經常入睡困難？試試這5個方法，試過的人都說睡得很香甜

生活中常常會有這樣的盡量出現，明明很困，但是怎麼也睡不著。在床上翻來覆去，總是感覺難以入眠。失眠對人體健康的威脅極大，如果長時間睡眠不足，很容易導致精神受損，影響了正常的生活和工作。很多人經常會受到失眠的影響，表現為入睡困難、睡眠障礙、失眠多夢、心悸心慌等。下面就來了解一下失眠入睡困難應該怎麼辦？

1、蜂蜜的營養價值很高，生活中經常進食蜂蜜可以起到美容養顏，改善便秘的作用。許多人並不知道蜂蜜也可以改善睡眠，對於入睡困難的人來說，不妨嘗試食用蜂蜜，在睡覺前喝上一杓純蜂蜜，不僅可以提高免疫力，還可以起到安神助眠的功效，對改善失眠有很大的幫助。

2、如果容易出現手腳冰涼癥狀，特別是患有貧血的女性，長時間的手腳冰涼也會導致睡眠受到影響。睡了幾個小時，在被窩中還是無法捂熱手腳。此時，可以在睡覺前用溫熱水泡腳，促進全身血液循環，改善手腳冰冷癥狀。另外，還可以促進睡眠，只要身體舒適，睡眠品質自然提高。

3、經常入睡困難的人可以在睡覺前到戶外散散步，增加疲勞感，等到有困意時再入睡。同時不要在睡覺前玩手機，可以多看看書。

4、入睡困難的人可以多聽聽舒緩身心的音樂，在睡覺時戴上耳機，將音樂調整到適合的音量範圍，聽音樂的過程中人會變得十分輕鬆，在音樂的熏陶下身體也會慢慢疲勞，從而起到促進睡眠的作用。

5、睡眠不佳的人可以多飲用牛奶，因為牛奶具有安神助眠的功效。對於正在發育階段的小孩子也可以多飲用牛奶，不僅可以補充蛋白質，還可以促進骨骼的發育。入睡困難時，喝上一杯溫熱的牛奶，不僅營養豐富，還可以促進睡眠

總而言之，出現失眠癥狀時，切不可情緒激動，要保持平和的心態，採取正確的方法以處理。如果失眠癥狀依舊難以緩解，可以到醫院進行檢查，或者通過中醫進行身體調養。

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