春天不減肥，夏天徒傷悲！ 最近氣溫飆升， 有些人的小肚腩要遮不住了！ 如果你是一個女胖子 並且有幸出生在唐朝 那麼恭喜你 你會受到萬人追捧 畢竟 那是一個「以胖為美」的時代
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不過很抱歉 現在是2019年 現實都是很殘酷的......最新數據顯示，全球肥胖人口已超過6億！ 中國肥胖人群絕對數量位列世界第一！《柳葉刀》在2016年發表的調查報告顯示：中國肥胖人口數已超過美國，以總數近9000萬成為全球肥胖人口最多的國家。 肥胖已成為名副其實的世界難題， 脂肪肝、糖尿病、高血壓…… 肥胖增加的不僅是你的體重， 更是你患病的幾率！ 為了更好地守護健康，減肥刻不容緩！ 春季應該吃什麼減肥呢? 一年之計在於春 改善易胖體質也應當從 春季開始，排毒、改善便秘 促進新陳代謝是首要任務! 下面為你介紹幾種 春天當季的減肥低卡蔬菜 看看它們的減肥實力吧!
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菠菜：肝臟、腸道、肌膚都受益 菠菜是女性不可缺少的春季蔬菜，其富含槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質都是女性不可缺少的營養物質，對於排毒、改善便秘、促進血液循環、提高新陳代謝，效果都相當顯著。同時，菠菜中類胡蘿蔔素的含量也很豐富，幫你美容養顏。春天出產的菠菜，其維生素C的含量是夏季的3-5倍，現在正是多吃菠菜的好時機喲。 2
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芥藍：從莖到花都是營養成分 芥藍莖、葉、花都能食用，富含維生素C、維生素B群、胡蘿蔔素、鈣質、葉酸、鐵質、鉀等，營養價值十分高。另外，芥藍中的芥子油甙分量相當高，能形成異硫氰酸，發揮超強的解毒、排毒功效。小編推薦用蒸煮的方式，能好好地鎖住有效成分，若是水煮的話，烹調時間不能過長。當芥藍中的維生素B群發揮超強的脂肪代謝功效，加上鉀的利尿作用，能有效排毒並消除水腫。3
小松菜：維生素和礦物質的寶庫 日本料理最常用的健康減肥蔬菜，日本人稱之為健康美味的綠葉蔬菜，原產中國。在日常的減肥飲食中經常使用的小松菜，富含各種各樣的維生素與礦物質，其中，鈣質的含量更是菠菜的3倍有多。葉綠素的排毒、解毒功效不用多說，另外，烹調方法多種多樣，不怕有效成分流失。4
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土豆：富含超強抗熱能力的維生素C 豐富的維生素與澱粉，讓你越瘦越漂亮，土豆中富含的維生素C，在遇熱後幾乎不受損害，而且3月開始出產的土豆，其維生素C的含量達到頂峰。其實土豆的表皮中含有的膳食纖維和礦物質都十分豐富，烹調前不妨充分洗凈，連帶皮一起進食吧!5
高麗菜：保護胃部與肝臟 高麗菜又稱捲心菜，在烹調中經常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復胃黏膜，提高肝臟機能，防止脂肪積聚在內臟周圍。不同的烹調法有不同的功效，水煮能促進排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。6洋蔥：令體內有害的物質徹底排出 吃洋蔥能有效改善便秘，其富含槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、多酚、硒等營養，具有一定的解毒排毒、抗氧化的有效成分。其中，洋蔥的強力的排毒解毒能源來自於有機硫化合物，當烹調前，先將洋蔥切好，稍稍放置於常溫下一段時間，烹調時再用油爆炒，這種成分就能好好地鎖住不流失。另外，辛辣的成分幫你促進血液循環，維生素B1加速新陳代謝。7
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西紅柿：減肥美白，抗衰老 西紅柿生熟可吃，茄紅素具有排毒解毒、抑製中性脂肪、惡性膽固醇等減肥效果，還有美白、抗老化的功效。西紅柿在加熱或用油烹調後，其茄紅素的分量大大增加，在飲食減肥中應當多多活用哦! 春天減肥好時機 成不成功就看你能否 管住嘴 邁開腿 。
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