三分練七分吃，韓國肌肉歐巴6塊腹肌的秘密，撩妹就靠它了！

韓國健身發達，黃哲勛為代表健身男，成為全球知名健身達人。黃哲勛後面還有很多在健美比賽中出名。

Jeong Dae Jin和Jun Cho就特別棒，經常在比賽中拿兩人來比較，雖然圍度不算大，但是有完全美感。

韓國健身達人怎麼吃呢？韓國健身達人的健身餐有樣共性，就是雞胸肉。

除了雞胸肉，蕃薯更為了最紅的主食。

蕃薯營養豐富，GI值低下，避免堆積脂肪，蕃薯做起來方便，其他蔬菜隨意搭配。

參考Woo Jin肌肉男的飲食：一天吃5-6餐，700-900g左右蕃薯；600-700g左右雞胸肉，分5次吃完，一次吃150g雞胸肉180-200g蕃薯！

韓國健身圈，乾淨單調飲食是標配，幫助你最大限度增加肌肉量，減少脂肪堆積，是6塊腹肌的秘訣。

不建議一年四季都這樣飲食2-3個月這樣吃就行了，春天這樣吃最好，夏天來，可以秀出肌肉了。

健身乾貨，增肌減肥

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