檸檬水的17個最佳益處

檸檬水的健康益處包括緩解壞血病，喉嚨痛，便秘，腎結石，潰瘍瘡和牙齦疾病。它還有助於降低血壓，減輕壓力，保持皮膚健康，並促進健康的肝臟。它也是眾所周知的，有助於消化，減少卡路裡攝入量，有助於減肥，並預防某些類型的癌症。

檸檬水營養成分

檸檬水源自各種維生素和礦物質豐富的檸檬。它含有水，蛋白質，碳水化合物和糖。檸檬是一個很好的源維生素C和它們也含有較少量的不同維生素如硫胺素，核黃素，煙酸，維生素B -6，葉酸和維生素E。檸檬還含有各種礦物質，如鐵，鎂，磷，鈣，鉀和鋅。 在檸檬中存在所有這些重要的營養素 ，檸檬水可以成為一種非常有效的輸送系統，有益於許多健康。

誰從檸檬水中受益？

除檸檬過敏者外，每個人都有益。任何試圖活得更健康的人都應該食用，與市場上其他碳酸飲料和高糖飲料相比，它是一種非常好的健康飲品。檸檬水不僅可以使身體水合，還可以幫助消化等各種身體過程。

如何準備檸檬水？

如果您已經處於相對較好的狀態，請將檸檬汁倒入水中，每天飲用兩次。如果你的目標是減肥，那麼將1個檸檬汁加入水中，每天喝兩次。如果您想要甜味，您也可以在檸檬水中加入鹽或糖。你也可以用蜂蜜替代糖。

盡量準備並消耗新鮮的檸檬水，而不是讓它坐在冰箱裡。檸檬水應根據您的個人口味進行稀釋。為了幫助身體有效地吸收食物中的能量，定期向您的飲食中添加檸檬水。

檸檬水的健康益處

我們所有人都有很多檸檬水的好處。最常見的是下面詳細列出的。

緩解喉嚨痛

喝溫熱的檸檬水可以緩解喉嚨痛或咽炎。

預防腎結石

檸檬水的主要健康益處之一包括其治療和預防腎結石的能力。通常情況下，腎結石通過身體沒有太多不適，但有時他們可以阻止尿液流動，並導致劇烈的疼痛。喝檸檬水有助於補液和保持尿液稀釋。這反過來又減少了腎結石形成的風險。但是，如果腎結石出現嚴重疼痛和不適，應該與醫生或醫療專業人員聯繫。

減少卡路裡攝入

檸檬水對於可能含糖量高的果汁或飲料是很好的替代品。特別是對於那些糖尿病患者或打算減肥的人來說，這是一種很好的飲料，可以補充身體並為身體提供能量，而不會增加危險程度的糖分。

改善肝臟健康

喝檸檬水可能有助於激活肝臟中存在的消化酶。它也可以幫助調節血液的氧合。

改善消化

檸檬汁本檸檬水促進產生鹽酸和膽汁分泌，這是需要的消化。它也降低了酸度和痛風的風險。通常患有消化問題的人，如腹絞痛，腹脹，灼熱感和過量氣體應定期飲用。它還可以預防腹瀉和類似問題。女性可以使用從3到4個檸檬提取的檸檬汁，以消除經痛。為了從檸檬汁中獲得最大的健康益處，您應該將它與溫水混合後食用。

緩解便秘

檸檬水對治療便秘很有幫助，所以每天早上喝檸檬水可以緩解便秘。

促進免疫系統

檸檬水是柑橘類生物類黃酮，維生素C和植物營養素的良好來源，有助於提高免疫系統的強度。由於存在必需的維生素和礦物質，它還有助於提高人體能量水準。

減肥

每天早上用蜂蜜喝溫水檸檬水可以幫助人們輕鬆減輕體重。

緩解風濕症

飯前和睡前喝檸檬水也可以緩解風濕病。

治癒壞血病

檸檬水的消耗有助於治癒壞血病或維生素C的普遍缺乏。

緩解口腔潰瘍

用溫水檸檬水沖洗你的嘴可以幫助緩解疼痛潰瘍潰瘍或口腔潰瘍。

緩解腫脹的牙齦疼痛

喝檸檬水也可以緩解與牙齦腫脹有關的疼痛。為了獲得最佳效果，加一點鹽，確保檸檬汁在水中充分稀釋。

抗致癌性

喝檸檬水也可能有益於預防癌症。研究的研究[ 12 ]表明，檸檬，其抗腫瘤特性，可在降低幫助患癌症的風險。

降低壓力和血壓

檸檬水的另一大好處是能夠降低血壓，同時緩解壓力，抑鬱和焦慮。喝它也會帶來放鬆的感覺。

平衡pH

通過喝一杯檸檬水，你將幫助鹼化全身並平衡身體的pH值。有許多疾病和條件與酸性身體狀態有關。為了達到最佳健康狀態，身體保持通過食用鹼性食物而達到的鹼性狀態是非常重要的。檸檬水可以幫助平衡回到物質的鹼性一面。

排毒身體

檸檬水通過減少血液中的毒素幫助清潔你的全身。檸檬中的營養物質促進了廢物和毒素的去除，因為它起到天然利尿劑的作用，刺激排尿增加。

皮膚護理

每天攝入檸檬水可以幫助皮膚恢復活力。檸檬中含有抗氧化劑，檸檬和其他富含抗氧化劑食品的著名抗衰老特性近年來越來越流行。

如何購買和存儲檸檬？

檸檬很容易在大多數當地市場上買到，在市場上挑選新鮮的檸檬總是很好的。選擇皮薄的檸檬，沒有暗淡的淡黃色或綠色斑點。避免有皺紋的檸檬，或者沒有細膩紋理的檸檬。

檸檬可以在室溫下遠離陽光存放幾天。要長時間儲存檸檬，建議將它們存放在冰箱中。擠出新鮮檸檬汁喝完後，您可以簡單地保存並儲存在冰箱中。