孕期不讓吃零食嗎？好的零食給營養加分！孕吐沒胃口試試這些吃的

【文/淺淺媽媽育兒經】一個80後寶媽，家有女寶一枚，喜歡寫作、讀書，喜歡分享自己的育兒心得，喜歡我的寶媽可以關注我哦。

導語：懷孕之後，孕媽媽出現孕吐反應，吃什麼都沒有胃口，又怕胎兒受到影響，想吃些零食但是又怕零食影響胎兒健康。其實不是所有的零食都有害，好的零食會給營養加分，讓孕媽媽適當改善口味兒，滿足一下口腹之慾。

孕期的你有沒有吃過零食呢？

說起零食我們一般就會想到那些膨化食品，比如薯片餅乾等等。其實有些零食還是不錯的，孕媽媽可以吃，但是也要適量，畢竟是加工過的。

1、葡萄乾

葡萄乾含鐵量非常高，能夠補氣血，還能夠預防孕期貧血和水腫。不過含糖量非常高，孕媽媽可以適當吃，如果是偏胖或者是有妊娠期糖尿病的孕媽媽，最好不吃或者少吃一點。

2、核桃等堅果

有一些堅果，比如核桃松子，碧根果兒等，這些裡面含有豐富的DHA，對胎兒大腦發育有好處，孕媽媽可以適當的吃一些。

3、乳酪

乳酪是牛奶濃縮的精華，含有豐富的蛋白質、b族維生素、鈣等多種有利於孕媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中含有的乳酸菌，有助於腸胃對營養的吸收。

孕媽媽可以吃乳酪，當然也可以喝優酪乳。

4、栗子

栗子有健脾養胃的功效，孕媽媽可以常吃，還能夠緩解孕期疲勞。另外燉雞、燉排骨的時候也可以放上更出味。

5、海苔

海苔含有多種微量元素和大量的礦物質，而且海苔熱量低，不用怕長胖對孕媽媽來說也是不錯的零食。

孕期的你有沒有吃過這些零食呢？孕期可以吃，但是一定要適量，畢竟是零食，吃多了影響正餐。