女生怎麼瘦肚腩

1、女生怎麼瘦肚腩之跳繩運動

跳繩不但可以幫你減肥瘦身,還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。跳繩的強度很高,類似於快跑。如果一個人連跳5分鐘,每分鐘跳140次,這個強度相當於慢跑半小時。和慢跑相比,跳繩可以更有效的鍛煉到你的呼吸系統和心血管系統。每小時慢速跳繩一小時能500大卡左右。試驗中的受試人員為女性,平均110斤,相當於掉了至少半頓飯的熱量。如果你比這個平均體重要胖,那麼消耗的熱量要遠大於500大卡。

2、女生怎麼瘦肚腩之正常作息 慢慢增加運動量,更能持之以恆,許多想瘦身的人會覺得運動很痛苦,那是因為操之過急,沒能把握自己的身體狀態,而勉強自己進行強度過大的運動,建議這類的人能以「慢慢增加自身運動量」的原則進行較佳。(例如:下班時多走一個公車站牌的距離搭車,接下來兩個、三個,慢慢習慣長距離的行走後,可以到住家附近的公園快走,一樣慢慢增加快走的距離後,再開始嘗試慢跑、快跑的方式。)。 3、女生怎麼瘦肚腩之拳擊訓練 在我們平日的訓練中,可以適當進行拳擊訓練。當你重重出拳的時候,或者是快節奏出拳的話,你會用到你的腹部肌肉。這是一個有助於你的大肚子減小的完美計劃。在拳擊訓練時候,你可以著重訓練自己的腹部,下意識地扭動上半身,使你的運動用到所有的腹部肌肉。

4、女生怎麼瘦肚腩之學會腹式呼吸

腹式呼吸的練習:仰臥於床上,鬆開腰帶,放鬆肢體,思想集中,排除雜念,也可說是進入氣功態。由鼻子開始慢慢吸氣,鼓起肚皮,每口氣堅持10～15秒鐘,再徐徐呼出,每分鐘呼吸4次。

做腹式深呼吸時間長短由個人掌握,也可與胸式呼吸相結合,這便是呼吸系統的交替運動。

1、胡蘿蔔 味甘,性良,養血排毒,是健脾健胃的有效解毒食物,含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素。 功效:與體內的汞離子結合後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內的汞離子的排除。白蘿蔔、紅蘿蔔、小蘿蔔也具有上述功效。 適合癥狀:用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

2、海帶

味鹹,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效:海帶中的碘能被人體吸收後,促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,並排出體外。

適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

1、吃飯狼吞虎咽 狼吞虎咽的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令,是在用餐開始後20-30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺之間吃得過多。 2、可怕的生理周期 對於無法抗拒的女性生理期,目前還沒有很有效的控制方法。女性在來月經之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是「經前綜合症」,在這段時間內,由於有無法抗拒的飢餓感而大吃大喝,因為疲倦無力而缺少運動,同時睡眠也會相應增加,這就不知不覺增長了脂肪。 3、煩惱 因情感挫折或是工作上的壓力無處排解,往往很容易從食物下手,尤其是吃油膩香甜的食物,這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感,為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。可是是否也有人會將煩惱作為暴飲暴食的借口呢?答案是肯定的。