生完寶寶吃這些食物非常利於身體的恢復，產後飲食！

產婦在分娩過程中消耗了大量的能量，產後出汗、惡露等，但也有一部分營養的喪失，而且立即要母乳餵養嬰兒，所以對產婦來說適當的營養補充是極為重要的。這裡有幾種營養豐富的食物，適合孕婦補充。

1。雞蛋:雞蛋富含蛋白質，利用率高。它們還含有卵磷脂、維生素和礦物質。其中的脂肪很容易被吸收，有助於恢復體力，維持神經系統的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋，雞蛋湯，清蒸雞蛋湯或打在麵條湯，牛奶和雞蛋一起吃更好。傳統上，當產婦坐在母親的母親的母親，他們應該每天吃至少8-10個雞蛋。事實上，一天可以吃兩三個雞蛋。太多的食物不能被吸收，這不僅浪費，而且容易引起消化不良。

2.紅糖:紅糖中含有的鐵是白糖的1倍，鈣是白糖的2倍，還含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸和錳、鋅等微量元素，這些成分都是非常重要的營養成分。此外，紅糖可以幫助子宮收縮，促進惡露的排出，並有止血作用，可以治療產後出血。母親兩餐之間適量食用紅糖有利於身體的恢復。但是應該注意的是，紅糖的攝入量不應該過多。一般情況下，飲用紅糖水不能超過10天，過長會增加血血性惡露，而且在夏季會使母親體內的汗多鹽少。

3。小米粥:小米中維生素B、胡蘿蔔素、鐵、鋅、核黃素的含量高於普通大米和麵粉。它可以單獨煮，也可以和米飯一起煮。有很好的滋養作用。要注意的是，小米粥不宜過稀，而且在產後小米不能完全成為主食，以免缺乏其他營養。

4、麵湯:產婦可以多吃麵湯或手切湯，再加兩個雞蛋或瘦肉絲，再加適量蕃茄或其他蔬菜。這不僅可以為母親提供營養，還可以促進哺乳，這對母親和孩子都有好處。

5。牛奶:牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，容易被人體吸收利用，有利於母體健康的恢復和牛奶的分泌。孕婦每天喝牛奶250~500毫升。

6。芝麻:芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養物質，滋養身體，多吃可防止產後鈣質流失和便秘，非常適合產婦食用。黑芝麻比白芝麻好。

7、肉湯:肉湯美味可口，能增強食慾，多喝湯，能增加牛奶的分泌。可以用牛肉湯、豬排湯和公雞湯。最好是做麵湯和雞蛋東加肉湯，這樣營養更全面。

8。蔬菜:蔬菜富含維生素C和各種礦物質，有利於消化和排泄，能增加食慾。芹菜纖維素含量很高，多吃可防止產婦便秘。

胡蘿蔔富含維生素A、B和C，是媽媽們的最佳選擇。此外，你可以多吃豆芽、蓮藕、海帶和黃白花椰菜。

9。水果:水果含有較多的維生素和礦物質，能幫助消化，促進排泄，增加牛奶的分泌。

水果不同於冷飲，不傷脾胃，不影響子宮收縮，產後水果有利於身體的恢復，增加抗病性和乳汁分泌。

各種水果都可以吃，但此時母體的消費系統功能還沒有完全恢復，不要吃得太多，可以一天吃200-250克的各種水果。

如果水果在冬天太冷，你可以把它放在加熱器上一會兒或用熱水燙傷它。

10.花生:花生能補血止血，能治療貧血、出血性疾病，具有滋補作用。

11、紅棗、紅豆等紅色食品:這種食品富含鐵、鈣等，能改善血紅蛋白，幫助母體血液排寒。但我們要注意的是紅糖是粗糖，雜質較多，吃的時候要煮沸。

12、魚:魚類營養豐富，經脈管和泌乳，味道鮮美。鯽魚和鯉魚是首選。它們可以蒸、燉或燉。

鯉魚富含蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素B。研究表明，鯉魚能促進子宮收縮，驅除惡露，營養、胃、利尿、消腫、開胸、解熱、解毒