長期肝不好？常吃這6種食物，能養肝護肝，肝不好的人記得收藏

肝臟是幫助人體代謝毒素排出體外的，然而隨著人們不良生活習慣的增多，如熬夜、酗酒、暴飲暴食等，使身體「毒素」的累積遠超過肝臟解的「速度」，導致毒素慢慢「堆積」在肝臟，使肝臟功能受損，進一步影響解毒能力，最終導致肝臟毒素越積越多！長期肝不好？常吃這6種食物，能養肝護肝，肝不好的人記得收藏。

黑蒜

黑蒜中微量元素硒，可以通過參與血液的有氧代謝，清除肝臟中的毒素、垃圾，減輕肝臟的解毒負擔，從而達到保護肝臟的目的。平時拌飯吃也是非常不錯的。黑蒜中含有幫助肝臟啟動排出毒素的酵素，而且含有高量的大蒜素和硒，可有效有助肝臟排毒，進而起到保護肝臟的作用。每天吃一點，養肝護肝身體好。

蒲公英

蒲公英歸肝、胃經，可保肝利膽，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

葡萄

葡萄是一個很好的養肝食物，可謂是葯食同源。葡萄味甘酸，性平，入肝、腎、胃經。具有補肝腎、益氣血、強筋骨、生津健脾、除煩解渴等功效。葡萄中含有的多酚類物質是天然的自由基清除劑，具有較強的抗氧化活性，可以有效促使肝細胞來抵禦或減少自由基對它們的傷害。

南瓜

南瓜性溫，味甘，歸脾、胃經，可以用來補氣、消炎止痛、解毒。南瓜含有豐富的維生素和果膠，對人體起到清理毒素、細菌的作用。亞硝酸鹽會對人體健康造成損害，而南瓜能夠減輕這種損害，並且具有護肝的作用，能夠幫助恢復肝功能，增強肝細胞的再生能力。

辣木籽

辣木籽具有天然的凈化作用，幫助人體排出肝臟毒素，強肝改善睡眠，增強免疫力記憶力的作用。辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，辣木籽具有較好的保肝護肝、降血壓、降血脂、降血糖和抗癌的作用。辣木籽內含有的一種活性成分，可以有效針對酒精保護胃部而且加快酒精散發。在喝酒前15-30分鐘吃辣木籽2～3粒，飲適量水，可防止宿醉，保護肝臟。

枸杞

枸杞具有滋補肝腎的功效，使眼睛明亮細緻，保護肝臟。治療肝血虧虛、腎陰虛所致的視力低下和夜盲，常用枸杞調理。研究發現，枸杞含有人體必需的糖、蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質，是人體必需的，能保護新生肝細胞，改善肝功能。對慢性肝炎有一定的治療作用。