糖尿病人要學會「四季養生」！

得了糖尿病就要加強自我管理，藥物、飲食、運動、學習、血糖監測必不可少。除了這幾方面的注意之外，還要學會四季養生，利用自然變化的調養好糖尿病。

1、糖尿病春季養生

春季首先要注重養肝，宜舒暢情志，少生氣，避免長時間的精神緊張，使精神情志有張有弛，肝氣暢達，逆春天生髮之氣則易傷肝。其次應順春時之氣早睡早起。第三注重春夏養陽，飲食方面宜省酸增甘，宜辛溫甜，利濕祛寒，如煮菜做湯時多加些薑、胡椒等辛味的調味品，少用一些鹹味和苦味的食品。第四是加強體育鍛煉，如太極拳、八段錦、戶外運動，亦可進行頭部推拿保健及揉肚腹法等鍛煉。最後別忘記體檢，做個糖化血紅蛋白檢查，看一看冬季的平均血糖水準，如果小於6.5%則說明血糖控制不錯。再看一看血脂水準。

2、糖尿病夏季養生

夏季一般是一年中血糖最低的季節，首先防止低血糖。其次注重養心，順應夏時之氣晚睡早起，午後安排一定的睡眠，這樣會使人的神氣旺盛飽滿，盡量少發怒，可以以適當的方法來宣洩自己的情緒，保持心情開朗樂觀，逆夏天生長之氣則易傷心。夏天暑熱易耗氣傷陰，不宜進行太過劇烈的運動，以清晨和傍晚活動為宜。並且注意補充水分，但不宜暴飲。飲食方面宜養心養脾，省苦增辛，宜清熱利濕為佳。果蔬如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、橙子、洋蔥、綠豆、大蒜等可以吃。進食水果的量應盡量控制，病情穩定需按食品換演算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐後血糖增高。

3、糖尿病秋季養生

秋季容易血糖增高，養生十分重要。人應順秋時之氣晚臥晚起，收斂神氣而勿外露，心平氣和，恬淡虛無，秋失所養則易傷肺。秋燥易傷肺津，造成口乾口渴，飲食方面宜養肺，省辛增酸，宜滋陰防燥，清淡新鮮。如銀耳、梨、芝麻、蓮藕、蜂蜜、烏雞、豆漿、蘋果、石榴、葡萄、楊桃等。蔬菜類宜多吃蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等，宜少吃辛辣、油炸火烤的食品。適當運動，以有氧運動為宜。

4、糖尿病冬季養生

一般來說，四季中冬季糖尿病患者血糖水準最高，也是病情加重和發生併發症較多的季節。首先注重養護腎氣，冬季宜早睡晚起，注意保暖。其次減少思慮，鬆弛緊張的情緒，消除噪音的干擾，保持精神舒暢。飲食方面省鹹增苦，宜雜、淡、少、軟，以食補最佳。如羊肉、鵝肉、核桃、板栗、蘿蔔、地瓜、菠菜、油菜等。冬天氣象寒冷，老年人不宜過早出去鍛煉身體，注意保暖，在天冷的時候多穿些衣服，洗熱水澡，不要洗涼水澡，多曬太陽。不要使皮膚過度出汗，導致陽氣耗傷。預防感染，對於呼吸道、皮膚、尿路感染應積極預防。