做到這8點，就能有效的預防脂肪肝的形成

脂肪肝是很常見的一種肝臟疾病，其形成的根本原因就是過多的脂肪堆積在肝臟裡所導致的，脂肪肝會嚴重損壞肝臟，從而導致形成肝硬化或誘發多種其它疾病的發生，直接威脅著身體健康和生命安全。目前還沒有，有效治療脂肪肝的藥物，但我們可以提前預防它的產生。

酗酒、營養不良、肥胖、不注意飲食習慣等都會導致脂肪肝的形成，我們所做的預防手段就是從這幾方面入手的。

1.海產品，比如海帶、紫菜、各種魚類等，它們可以降低血清甘油三酯和膽固醇的含量，減少肝臟內脂肪的堆積。

2.菌類食物，蘑菇、香菇等菌類食物含有低脂肪、高蛋白，並且富含維生素的食物，它們可以抗病毒、抗腫瘤、降血壓以及降血脂，有助於預防脂肪肝的形成。

3.豆類食物，黃豆、綠豆等豆類和它們的製品豆腐、豆漿是人體蛋白質的絕佳來源，它們也防治是高脂血症和脂肪肝的健康食品。

4.各種蔬菜，比如黃瓜、蘿蔔、茄子、白菜等，它們富含豐富的維生素、纖維素、無機鹽和微量元素，每天吃500克左右的蔬菜，可以充饑、降血脂、降血糖、減肥和預防脂肪肝。

5.喝茶，比如紅茶、綠茶、烏龍茶等，它們含有豐富的茶多酚，還有促進消化酶的生成和分解脂肪的成分，具有降壓降脂等功效。

6.少量喝酒，酒精進如人體後，大部分都是在肝臟內解毒、分解和代謝，長期或大量的喝酒是造成酒精脂肪肝的直接原因，如果肝臟本身還有問題的話，最好是戒酒。

7.控制飲食，辛辣刺激性的食物，含糖量高的食物，晚餐吃的過飽，經常吃夜宵等行為都能夠加重肝臟的工作負荷，使其不能正常的工作和休息，也是導致脂肪肝形成的主要原因之一。

8.適量的運動，據統計肥胖患者中脂肪肝的比例佔有60%-90%左右，適量的有氧運動能夠幫助消耗體內多餘的熱量，避免脂肪的大量的堆積，降低了脂肪肝出現的幾率。

治療很關鍵，預防更重要。