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天熱就要吃「蒸的」!10道健康蒸菜,省事又美味,一個月不重樣

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1排骨蒸豆腐

食材: 豆腐、排骨、黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉。 製作方法 1. 豆腐切塊,排骨洗凈斬小段。 2. 排骨用黃豆醬、蠔油、鹽、雞粉、生粉調味醃製。 3. 把豆腐和排骨擺盤,蒸10分鐘左右,取出撒上蔥花即可。

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2 蒜蓉粉絲蒸大蝦

食材: 蝦、龍口粉絲、大蒜、料酒、生抽、鹽、蔥花。 製作方法: 1. 蝦開背,去腸,倒少許料酒和生抽醃製半小時。 2. 大蒜剝開、去外皮,切成蒜蓉;起鍋放油,三成熱即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略變色馬上關火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少許鹽,拌勻。 3. 龍口粉絲泡軟,放在盤子上打底,在粉絲上面放上大蝦,蝦肉上均勻鋪一層蒜蓉。將醃製蝦肉的料酒及生 抽澆上去,入鍋蒸8分鐘。 4. 最後出鍋時灑上蔥花,起鍋燒點熱油一澆即可。

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03 香菇馬蹄蒸肉餅

食材: 豬前腿肉、乾香菇、馬蹄、薑、乾澱粉、料酒、生抽、鹽、香油、水、蔥花。 製作方法: 1. 把豬前腿肉的肥肉和瘦肉分開,將肥肉切成細粒,拌上1小杓乾澱粉和少許香油,備用,瘦肉和生薑一起剁成肉糜。 2. 乾香菇提前用水泡發,切成細小的碎末,馬蹄(荸薺)洗凈去皮,剁成碎末。 3. 把瘦肉糜放入碗中,加入肥肉粒、香菇末、馬蹄末和其它調味料。分次加水順一個方向攪拌至起膠。; 4. 把拌好的肉糜裝到廣口的深盤中,待燒開蒸鍋裡的水之後,把盤子移入蒸鍋大火隔水蒸15分鐘左右。關火之後,趁著熱氣,撒入香蔥粒即可。

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4 腐乳蒸雞

食材: 嫩雞、薑末、蒜末、紅尖椒、腐乳、生抽、老抽、糖、黃酒、麻油、胡椒粉。 製作方法: 1. 腐乳壓碎,和其它醃料混合拌勻備用。 2. 嫩雞洗凈瀝乾水分,切成小塊。加入薑末、蒜末、辣椒絲和之前準備好的腐乳醃料一起充分拌勻,醃製約30分鐘。 3. 放入水滾的蒸鍋,隔水用大火蒸約15-20分鐘至雞肉熟透即可。

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5 酒蒸蛤蜊

食材: 蛤蜊、乾辣椒、蒜、油、黃油、生抽、小蔥 製作方法: 1. 蛤蜊一斤,吐沙,外殼一個個的刷洗乾淨,乾辣椒2個,蒜2瓣,一點點油爆香。 2. 加入蛤蜊,加60ml的清酒,蓋上鍋蓋子煮開。 3. 蛤蜊一個個的張開嘴後,加10g無鹽黃油,2茶匙生抽,一把小蔥碎,拌勻,略煮即可。

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6 涼拌蒸茄子

食材: 茄子、蒜、生抽、老乾媽、辣油、鹽、醋、蔥花。 製作方法: 1.茄子洗乾淨,橫切兩段,用刀縱向劃幾刀,不要劃斷,在盤子裡面碼好,蒸15分鐘之後,倒掉蒸出來的水,放涼備用。 2. 蒜切末,和所有調料調勻,調料撒在茄子上,再加少許蔥花裝飾一下即可。

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7 蒜蓉蒸絲瓜

食材: 絲瓜、大蒜、花生油、生抽王。 製作方法: 1. 將絲瓜刨皮,然後切成一段段的,然後一塊塊地碼在盤子上。將大蒜掰開蒜皮,剁成蒜蓉。 2. 起一個蒸鍋,把放著絲瓜的盤子放進蒸鍋裡面,大概蒸3-5分鐘。 3. 熱鍋,放一杓花生油下去,等到油熱,有點冒煙之後,把蒜蓉放進去,用小火慢慢地爆,等蒜蓉變黃以後把準備好的生抽王倒下去,把蒜蓉生抽王淋在絲瓜上即可。

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8 黃豆醬蒸魚

食材: 鯿魚、海天黃豆醬、薑絲、香蔥、鹽、料酒。 製作方法: 1. 鯿魚開肚去內臟,颳去魚鱗,在背魚淺割一刀。 2. 用鹽、料酒塗抹魚身醃製15分鐘,在魚肚內塞滿香蔥、薑絲, 再在表面塗上一層黃豆醬。 3. 鍋內燒開水,放上魚盤,加蓋大火蒸10分鐘。 4. 蒸好的魚,在表面淋上1小匙燒熱的油,最後在表面灑上蔥絲,紅椒絲,香菜做裝飾即可。

? 9 牛肉珍珠丸子

食材: 鹽1茶匙、白糖1茶匙、胡椒粉1/4茶匙、味精1/4茶匙、料酒2茶匙、醬油1茶匙、蔥末2湯匙、薑末1茶匙、植物油2茶匙。 製作方法: 1.糯米洗凈,用清水浸泡4小時。把肉洗凈瀝乾水分,剁成肉餡。 2.肉餡放入大碗中,加入鹽、白糖、料酒、醬油、味精攪打上勁,再用手摔打10幾次。 3.牛肉餡中放入蔥末、薑末和植物油,攪拌均勻。 4.浸泡好的糯米瀝乾水分,放入盤中。把肉餡團成大小一致的丸子放到糯米上。 5.肉丸子的表面均勻的包裹一層糯米,用手捏實,是糯米與肉餡粘緊。 6.做好的珍珠丸子生坯放入開水鍋內,大火蒸10分鐘即可。

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10 白玉鮮蝦卷

食材: 鮮蝦200克、大白菜葉3片、鹽、糖少許、白鬍椒粉1小撮、白葡萄酒一小杓、雞蛋清小半個、枸杞10粒、水澱粉少許、香菜桿兒少許。 製作方法: 1.鮮蝦洗凈後去頭剝皮挑砂線留下蝦肉備用。 2.用刀將蝦肉剁成蝦蓉。 3.蝦蓉放入碗中,加入鹽,白葡萄酒,白鬍椒粉順一個方向攪打上勁兒。 4.上勁兒後加入小半個蛋清,水澱粉少許。 5.繼續順一個方向攪拌至濃滑粘稠備份用。 6.鍋內做水,水開後下入洗凈的大白菜葉略焯一下水使其變軟撈出過涼水後控乾。 7.白菜葉去掉菜幫部分,切成長方形片,中間碼上鮮蝦餡。 8.用手包裹捲起。 9.用香菜桿兒在菜卷中央扎住。 10.碼盤後上鍋蒸製。 11.鍋內放少許橄欖油,油熱後下入薑末少許熗鍋,倒入清湯,枸杞,下鹽糖調味,鍋開後下水澱粉勾芡,淋在蒸好的菜卷上完成製作。

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