改善肩周炎，讓肩膀變靈活的小方法

肩周炎的患者一般都會出現精神萎靡和肩部刺痛的癥狀，它會給患者的生活和工作帶來很多不利的影響，因此，肩周炎的患者一定要及時去接受相關的治療。

小穴位治療肩周炎

天宗穴 (舒筋活絡，理氣消腫)

【主治】

可用於治療肩胛部疼痛、臂膀疼痛、肩關節周圍炎、慢性支氣管炎等。

【取穴方法】

在肩胛部，岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平行，在肩胛岡下緣與肩甲下角之間的上1/3與下2/3交點處。

【刺激方法】

1、拇指用力按壓使穴位處有酸、脹、麻、溫熱感，邊按摩邊左右前後轉動頸部，持續按壓直至其疼痛緩解或消失時停止。整個過程可持續10分鐘左右。

2、直刺或向四周斜刺0.5~1寸，切記不可強行進針。

做4件事讓肩膀變靈活。

1、按摩的同時可以熱敷肩胛部位，熱敷可以擴張毛細血管，促進局部血液循環，有助於局部舒筋活血，從而減輕疼痛。在外塗國外地西立珂會很好。

2、也可以通過局部推拿、拔火罐的方法來緩解肩胛部疼痛。

3、注意局部保暖，天冷、下雨注意加衣。夜間起來更要添加衣物。

4、適當增加運動，避免長時間的久坐低頭，如果長期保持一個姿勢，應該抽時間起來活動一會，或者伸個懶腰。