血糖高不容忽視，8種食物能有效的幫你控制血糖，避免血糖飆升

糖尿病，世界第二大疑難症。聽起來真的是讓人心裡不舒服，因為身邊有好多過了五十歲的人，幾乎都是高血糖。糖尿病其實可怕的是它的併發症，如果血糖控制平穩，其實終生都不有併發症的出現。可是如何控制血糖?生活中哪些食物可以有效的控制血糖呢?對於這個問題，有的人也是一臉懵，就讓我們一起來看到底哪些食物是對高血糖患者是有幫助的。

一、紫菜

紫菜的營養是很豐富的，對於空腹血糖有降低的作用，可在飯前食用一些。可做成紫菜湯之類的。

二、黑木耳

黑木耳也有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

三、苦瓜

苦瓜的降糖作用非常好，而且還有減肥的功效。但是有的人脾胃不好，建議不要生吃，吃熟的，因為苦瓜性寒，生吃後會傷脾胃功能。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有多種類胡蘿蔔素、維生素和花色素等成分。實驗證實，胡蘿蔔提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿蔔可以生吃或搗汁食，還可以作配料。

五、魔芋

魔芋是一種低熱量、高纖維的食物。即能控制血糖，又能控制體重，對於一些因肥胖而引起了高血糖，是非常理想的食品。可以買魔芋粉自己做各種食物。

六、洋蔥

洋蔥雖然有一些氣味，有的人可能不愛吃，但是它具有較高的藥用價值，因為洋蔥很刮油，所以能降血脂和降糖。如果生吃怕有氣味，可以炒熟吃。

七、燕麥

燕麥是一種粗糧，可以幫助人體通便，食用後不會快速的轉成糖，所以建議一些高血糖的人，可以經常喝一些燕麥粥。

八、蘋果

高血糖的患者，可以每天食用一個蘋果，即可以保持身體的維生素，也還能有效的控制血糖，但是，前提是不能多吃，一個就足夠了，吃多也不好。

以上介紹了可以控制血糖的幾種食物，但是高血糖的患者一定要注意了，不可過量的食用其中的任何一種，也不能節食，這兩者都是不科學的，節食可能剛開始對降糖有效，可是不利於長久的控制。正確的降糖方式是，合理的飲食，一定做到少油，少鹽，低脂。每天必須保證足夠的蛋白質，維生素，和少量的碳水，這樣再加上適量的運動，才會把血糖長久的控制平穩。