上班族如何避免頭髮經常出油？

你見過凌晨4點的月亮嗎？

你見過凌晨出攤的早點攤嗎？

你見過清晨第一縷陽光嗎？

這些對於如今的上班族都是常見的，為了工作加班熬夜是常事，通宵工作更是常事，不知不覺中，脫髮問題找上了他們，20多歲有了40歲的外貌。

在上班族這一類人中有一種非常常見的現象，那就是頭油問題。

頭油問題是如何產生的呢？

正常情況下，頭皮會分泌一定份量的油脂，覆蓋表皮，會保護頭皮表層防止細菌侵害，還可以通過調節分泌物的比例來調整頭皮溫度。

但是一旦頭皮分泌失調，就會導致油脂分泌過多，頭髮變得油膩不堪，如果不採取辦法阻止的話，還會引發菌群、代謝的失衡，導致整個頭皮狀態紊亂，各種頭皮問題破土而出，讓發友苦不堪言。

引起頭皮出油的原因可能是頭皮炎症、壓力過大、生活方式不合理、飲食習慣不佳等。

想要避免頭油過多，上班族應該這樣做。

首先，保證充足的睡眠時間。雖說上班族工作沒有規律，但是可以抓緊一切可以休息的時間來休息。中午午休閉目養神15分鐘就可以達到事半功倍的效果。

加班結束後，盡量避免看手機，將一切時間節省下來用於休息。

其次，減少點外賣的次數，如果有條件的話可以自己做飯。清淡飲食是標準。

選擇一些簡單易做的菜式，帶到部門做午餐，可以很大程度避免食用過多的外賣油脂。

再者，增加被動運動的時間。什麼是被動運動呢？眾所周知，上班族的活動量非常小，所以上班族需要製造運動的機會，比如坐公車提前兩站下車，增加走路的時長。

在辦公室辦公的時候，可以將站立和坐著結合起來，增加運動機會。

總的來說，想要頭皮頭油分泌正常，需要上班族們做到三點，第一點是養成良好的作息時間，第二點是均衡頭皮營養，第三做好頭皮護理，再配合日常運動消耗多餘脂肪，那麼頭油的問題就可以很快解決了。但是如果頭油問題是由於頭皮真菌以及脂溢性脫髮引起的，這就需要發友尋求專業人士的幫助了。