瑜伽可以做不到，只要你量力而行

編輯導讀：瑜伽不止是在課堂上體式的模仿，而是一種生活的方式。都在說你的心柔軟了沒有，怎麼樣才能柔軟下來。柔軟不是口號。對萬物的敬也不是一句話口號。作為一個瑜伽老師，你在課堂上需要做的不是你自己的瑜伽體

瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注 在《瑜伽經》中，呼吸控制被列為瑜伽八支分法的之一，排位在體式之後，可見，呼吸對於瑜伽習練者的重要性，同時也說明呼吸控制是難於瑜伽體式的，一般人很難「駕馭」

今天我們聊聊練習瑜伽必要的要素，瑜伽愛好者都聽過八分支法：外持戒，內遵行、調身、調息、攝感、止心、禪定、與三摩地。這體現了對於心得控制。而現代社會節奏很快，人心浮躁，保持清凈淡然的內心很重要。沒有持戒

沒有瑜伽老師怎麼辦?這些體式細節你必須要知道！網上的私教課程五花八門，基本每個瑜伽老師都可以出一份自己教學習慣的教程出來，也許這個老師的教程適合他的學生，卻不一定適合你。剛接觸瑜伽的新同學除了在瑜伽館

瑜伽解剖學瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注 最近，跟幾個做了多年瑜伽教培的好友聚會，都是做瑜伽的人在一起，不可避免的要談瑜伽，其中一個好友為開瑜伽館找不到受人喜歡的瑜伽老師而煩惱，面試的瑜伽老師，先

播放GIF 每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢 這是一個最好的時代，也可以說是一個最壞的時代.瑜伽行業貌似一個百家爭鳴的狀態，一張紙裱起來就可以是證書，各大機構協會令人眼花繚亂，不知從何下手，而瑜伽老師的

很多女性伽人會有這樣的疑問：我練瑜伽是為了讓身體變得很柔軟、健康，是不是就不用練 力量型瑜伽呢？ 很多的女性學員，對於一些力量練習的瑜伽課程比較排斥。第一，會覺得自己本身力量薄弱，練習起來很困難；第二

播放GIF加強核心力量第3天來自練瑜伽00:0014:41 10加強核心力量第3天Carrie 老師今日體式：站立前屈式-斜板式-眼鏡蛇式-橋式-仰臥上伸腿式-挺屍式生命會越修越好。人好比藝術家，想要

一堂完整的瑜伽課包括：靜坐，熱身，體式，休息術這樣的一個流程來進行。排課之前需要注意以下幾點： 1 先設定課程主題，這堂課的主題框架是什麼？ 主題課程就是針對人體的某個部位進行鍛煉，讓身體得以修復和改

第①問：流瑜伽課程該怎麼編排？先拉伸還是先力量？答：流瑜伽的編排可以從簡單的拉伸開始，比如簡易坐側面拉伸、扭轉，貓式/牛式熱身脊柱等等。一般來說，哈他拜日式就是個很好的熱身。接著，可以是拉伸和力量交錯