半數孕媽都孕吐 食療緩解最安全

據研究報導，50%的孕媽在懷孕前3個月（早孕階段）發生過孕吐現象，一般8~10周較為劇烈，孕媽在此期間要飽受體內急劇升高的HCG的困擾。如何在孕早期緩解孕吐帶來的困擾呢？

補充維生素B6解決妊娠嘔吐。維生素B6是解決妊娠嘔吐的較好藥物，早孕人群根據自身妊娠反應嚴重與否採取口服或靜脈點滴。輕者口服維生素B6即可止吐，對於孕吐猛烈人群除用維生素B6止嘔外，還需要適度補充體液和電解質。但維生素B6不能長期大量使用，據報導孕媽服用維生素B6劑量高於正常需要量的100倍，可能導致胎寶寶發生肢體畸形。此外，孕媽長期服用會讓胎寶寶對其產生依賴性，此現象稱之為「維生素B6依賴」。患兒對維生素B6需要量為正常小兒的5～10倍。如不及時治療，可能留下智力低下的後遺症。

五類食物助準媽媽安度孕吐關。想安全，可以選擇對孕婦既無害又含有豐富維生素B6的食物來幫助緩解孕吐現象，下面分穀物、蔬菜、水果、水產品、肉蛋奶五大類來講述：

穀物類：麥麩、大豆、花生、糙米、燕麥等都是不錯的選擇，比其他穀物含維生素B6相對較多，除對某些食物過敏者外，適合於任何人群。

蔬菜類：韭菜、綠花椰菜、大蔥、胡蘿蔔、絲瓜、芋頭，其維生素B6含量為0.2mg~0.1mg不等。其中韭菜雖然含量最高但因其可引起消化不良，引發子宮收縮，不利於安胎。此外，蔬菜類食物因對其過敏者較少，食用起來相對安全。

水果類：鱷梨、香蕉在水果中含維生素B6相對較高，榴槤、火龍果、哈密瓜、山竹次之。但榴槤含糖量比較高，如經常食用會使日後娩出巨大兒的概率增大。其他水果類因其共同特點是含糖量都相對過高，因此建議有糖尿病家族史和肥胖孕媽們不要過量食用。

水產類：草魚、鯽魚都含較高的維生素B6，而且膽固醇含量低，DHA含量高，適合廣大孕婦食用（魚刺較多需要小心食用）。

肉蛋奶：雞肉、牛肉、內臟類、蛋類、奶類均含較高維生素B6，但內臟類食物易引發妊娠高血脂，所以要適量食用。

食療補充維生素B6既不會服用過量，又會使孕媽補充適度的營養。另外孕期適當補充維生素B6，還可促進蛋白質和脂肪的吸收，利於消化。

需要特別提醒，孕媽在試圖緩解孕吐時，先不要選擇藥物治療，如嘔吐猛烈形成劇吐現象時，再用藥物進行乾預。嘔吐次數較多的孕媽們要及時補液，必要時及時就醫以免延誤病程。