冬至過後，常吃這5種菜，健脾養肺補陽氣！

蕃薯 具有補脾益氣的功效，它裡面有很多膳食纖維和水分，吃了之後會讓人有飽的感覺，從而使腸胃受到刺激，讓蠕動的速度加快，使身體裡的毒素儘早排出來，大便更加通暢，但在煮的時候一定要煮透了，而且不能吃的太多，如果吃主食的情況下，每次吃一百到兩百克就行。

山藥 能夠健脾補肺，適合老人、小孩和脾胃虛弱的人。如果因為脾虛而吃的特別少，或是腹瀉不止，可以用山藥來進行調理，由於它具有收斂作用，所以不適合感冒、大便乾燥的人吃。

芋頭 健脾益胃的效果特別好，裡面有很多營養成分，另外還有一種黏液蛋白，進入人體後會產生免疫球蛋白，讓身體的抵抗能力增強。

土豆 可以和胃調中，其中含有大量維生素，能緩解胃潰瘍，對便秘的調理也有很大幫助，同時還能讓血管的彈性增強，避免心血管疾病。

蘿蔔 它可以消除積熱，由於冬天身體代謝比較慢，不容易出汗，而平時又吃了太多的肉，所以很容易出現積熱，蘿蔔性微涼，對積熱的去除有很大幫助，但脾胃虛寒的人不能多吃。