治好了口臭，連自信都回來了

1 .經常刷牙和使用牙線。

粘在牙齒上的牙斑，牙結石,引起爛牙的細菌，塞在牙縫裡的昨天的食物，都是你變得口臭的原因(我想看到這裡大家的動作都是這樣的~~)

每天至少刷牙兩次,至少用牙線一次。如果擔心你的口氣，可以刷多一次。

不過,千萬不要過度的使用。刷牙太多,牙齒容易腐爛。(所以刷牙真的不是越多越好）

2 .漱口。

漱口水除了淡化你的口臭,還能增加了額外的保護,消除細菌。新鮮的薄荷味的味道雖然能使你感覺很好,但確保你選擇的漱口水能殺死引起口臭的細菌。我們要做的不要只是掩蓋氣味。更應該每天漱漱口,防止口臭。

另外吃飯後用白開水漱口，能漱掉牙齒上的食物殘渣。

3.刮刮你的舌頭。

看到你舌頭上白的紅的一坨坨的東西沒?那些舌苔也是你口臭的來源，讓你的舌頭跟牙刷每天來個親(shuā)吻(shé tóu)吧。

如果你的牙刷太大，難以達到舌頭的後根，可以試試刮刀(真的是為了口氣不怕死的節奏~~)他們專門設計了一種刮刀能颳去舌頭表面的細菌，壞死的食物，壞死細胞。(美國牙科保健協會牙醫的建議)

4 .避免食物酸了你的口氣。

洋蔥和大蒜就是大罪犯。但一般吃過後立馬刷牙是不會有影響的。

這些引起糟糕的氣味因各種原因進入你的血液，最終會達到到你的肺,呼吸。美國牙科協會的發言人理查德說。

解決這個問題的最好辦法?避免在上班或者見朋友前吃這些東西。

5.戒掉你的煙癮。

除了致癌,吸煙會損傷牙齦、牙齒汙漬,帶給給你無盡的口臭。

儘管戒煙貼能讓你緩解暫時的煙癮，但預約醫生去定製你的戒煙療程才能從根本上解決問題。

6.跳過晚餐後的薄荷糖,嚼口香糖。

口腔中的細菌最愛糖分，他們就是使你口腔酸臭的罪魁禍首，能讓你的牙齒損傷。因此可以用無糖口香糖代替。口香糖能刺激唾液，引起爛牙和口臭。

7 .保持牙齦健康。

牙齦疾病會導致口臭。細菌聚集在爛牙齒的地步,導致了口臭。如果你有牙齦疾病,你的牙醫會建議你看到牙周病醫師,他最擅長治療這個。

8 .滋潤你的嘴。

唾液不夠容易得蛀牙和口臭。so,如果你的口乾,白天喝大量的水。嚼無糖口香糖或含無糖硬糖。晚上也試著用加濕器濕潤你的房子（當然，現在的回南天是用不上這個的~）。

9.看醫生去!

做了以上法子還是改善不了你的口臭，還是乖乖看醫生去，排除是不是由於其他疾病引起的口臭。

本文編譯/翻譯自WebMD，作者：十三醫，轉載須註明"轉自就醫160"字樣，並標明原文網址，違者本網將依法追究責任。