血壓高，5種食物盡量少吃，再饞也忍住！常吃3果，血壓不升反降

隨著人們生活水準的不斷上升，由於物質豐富也可能給大家帶來了不少疾病，例如高血壓就是常見的三高疾病。而現在血壓高，也不再是中老年人的「專利」，很多年輕人也出現了血壓逐漸上升的趨勢，影響了人們的身體健康。那麼在對於高血壓這類三高疾病，我們應該怎麼做才能緩解一些身體上的傷害呢？

血壓高，5種食物盡量少吃，再喜歡也盡量忍！

第一種：高鹽食物

眾所周知，人每日的鹽攝入量和血壓有著密不可分的關係，若是長期吃些高鹽食物，可能增加血壓急速上升的風險，收縮血管，還可能使血液中的鈉離子增加，引起人體交感神經張力升高，使血壓升高。

第二種：油膩食物

不管是已經有高血壓趨勢的人群，還是健康人群，其實在生活中，都應該少吃一些油膩食物，因為油膩食物中往往含有大量的飽和脂肪酸，粘連在血管壁上，容易出現血栓，血液黏稠，給血管造成了不必要的壓力。

第三種：高膽固醇食物

例如動物內臟、肥肉等食物都屬於是高膽固醇食物，經常吃，可能會使過量的膽固醇難以排除體外，附著在血管壁上，減少血液流動空間，影響血管健康。

第五種：濃茶

高血壓人群忌喝濃茶，因為濃茶中普遍含有大量的茶鹼，喝了之後可能會引起大腦的持續興奮、失眠心悸等情況，促使血壓急速升高，建議大家不妨喝點清淡的綠茶，避免影響自己的睡眠狀態。

想要牢牢控制自己的血壓，不妨從飲食上下手，吃正確的食物，遠離併發症。

高血壓人群，常吃種水果，血壓可能會慢慢平穩！

1、香蕉

在便秘的時候，大家可能首先就會想到買些香蕉回來吃，幫助自己潤暢通便，其實高血壓患者經常吃點香蕉也是不錯的。有科學家研究發現，香蕉中含有一種特殊的酶，可能幫助抑製血壓的升高，且還可能提供幫助降低血壓的鉀離子，使血壓慢慢下降。

2、山楂

山楂酸甜可口，有著很好的開胃生津、健胃消食的作用，對於高血壓患者而言，常吃山楂還可能幫助防治心腦血管疾病，改善心肌活力，軟化血管。

3、奇異果

奇異果是典型的高鉀低鈉水果，鉀元素含量較高，可能幫助高血壓患者將體內過量的鈉離子排出，軟化血管，降下血壓。

血壓忽高忽低著實令人苦惱，所以在生活中自己就要做好預防工作，戒煙戒酒，吃正確的食物，穩定血壓，身體更健康。