肩周炎患者應該怎樣運動

肩周炎是不容小覷的骨科疾病，大家要對肩周炎有充分的了解，若能知道肩周炎的發病原因，便可利用針對性方法進行預防，從而大大提升了預防肩周炎的效果。

肩周炎是什麼因素造成的

1、慢性勞損：

由於人的勞動和生活離不開上肢頻繁活動，上肢骨與關節勞損程度要重於下肢。特別是肩關節，周圍軟組織相對薄弱，上肢活動時力臂距離長，受力大，容易出現勞損。當肩關節出現勞損時，其周圍肌肉、肌腿、韌帶、筋膜可出現充血和滲出，形成肩關節周圍組織的元菌性炎症，從而導致肩關節活動受限。

2、外傷：

人的肩關節是人體中活動幅度和活動量最大的關節，所以肩部的外傷(如擠壓傷、扭挫傷、牽拉傷等)都可以造成肩部肌肉、韌帶及其他軟組織的損傷，出現肌肉斷裂、韌帶損傷、筋膜粘連、關節囊孿縮等現象。這些病理現象的出現必然造成肩關節功能障礙，使患者做肩關節運動時出現疼痛和受限。

上述內容就是有關「肩周炎是什麼因素造成的」介紹，希望這些內容能夠對您有所幫助。與此同時，了解肩周炎的運動方法，對病情的恢復起到推波助瀾的作用。具體介紹如下：

肩周炎患者應該怎樣運動

1、手臂運動

①手指爬牆：面牆而立，雙手扶牆，手指順磚塊爬行而上，練習上舉，觀察哪一側嚴重，並記錄下每日達到的最大高度。每日2次，每次爬30次以上。②直臂外展：面壁直立，雙臂下垂，直臂向兩側外展，記錄每日抬高的最大角度。上午、下午各一回，每次運動30次以上。③彎腰甩臂：腰部向前彎60度，患臂前後擺動，擺動範圍越大越好。每日2次，每次甩動30次上。

2、游泳

游泳是治療肩周炎的一種好辦法，開始可以輕輕地蛙泳和仰泳，讓頸部及肩關節周圍肌肉活動起來，習慣以後再行強度更大的自由式和蝶泳，當然要根據自己的體力而定。一般每周游泳1—2次，每次持續30分鐘—1小時即可。而搭配國外地西立珂外用也會很好。