林黛玉為什麼容易生病？都是這種體質惹的禍！

「閑靜時如姣花照水，行動處似弱柳扶風。」這是《紅樓夢》對林黛玉的描寫。像林黛玉這種虛弱多病的體質，中醫稱之為「氣虛」。

中醫認為，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退，身體易受外邪入侵，就變得十分虛弱了。

您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。

1、您容易疲乏嗎？

2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

3、您容易心慌嗎？

4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

5、您比別人容易患感冒嗎？

6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7、您說話聲音低弱無力嗎？

符合五條以上特徵的人，就是典型的氣虛體質！氣虛體質的女性在日常生活中需注意調理，方可改善身體狀況，提高抵抗力。

為什麼女性更容易氣虛？

在中醫理念中，氣血是維持人體生命活動最基本的物質，氣屬陽，是一種活力很強並不斷保持運動的精微物質，血屬陰，是氣的載體並不斷為氣提供營養，氣血相互依存，相輔相成，氣推動血的運行，血滋養氣之根本。

生活中不少女性朋友為了減肥而節食，三餐不飽、四肢無力，久而久之必然導致營養不良，而運動過量或熬夜而導致過度疲勞等，也容易造成女性氣虛。

氣虛體質的女性常見有渾身疲憊、四肢無力、易眩暈、自汗、心慌、氣短、說話聲音低弱無力，易感冒等情況，常與「血虛」共存，而血虛則可表現為頭暈心悸、形體消瘦、面色淡白或萎黃等。

氣虛體質的女性更容易感冒

感冒大家都不陌生，生活中如果偶爾一次感冒，吃些中藥，再休息幾天就沒事了，這是最自然不過的，但如果感冒變成了「常客」，且纏綿難俞，這就要考慮一下是否是體質的問題了。

《皇帝內經》有記載，「勇者行氣則已、怯者則著而為病也。」意思是人體衛氣充足，氣血運行順暢，機體抵抗力強不容易生病，健康狀態較好，衛氣虛者，身體無法抵禦外邪，就容易受到寒冷刺激而致病，這就是氣虛體質反覆導致感冒的理論依據。

此外，氣血體質的女性也更容易患上低血壓、抑鬱症、皮膚瘙癢、月經量增多等情況，要改善這一系列的病症，首先要從調理氣虛入手，從根本上消除病根。

傅教授手把手教你調體質

第一步：飲食調養

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，蕃薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢咽，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰濕體質。

4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

食療推薦——黃芪童子雞

【材料】童子雞1隻，生黃芪9克，蔥薑、鹽、黃酒適量。

【做法】取童子雞1隻洗凈，生黃芪用紗布袋包好，取一根細線，一端紮緊紗布袋口，置於鍋內，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加薑、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟後，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調味，即可食用。

【作用】益氣補虛。

食療推薦——山藥粥

【材料】山藥30克，粳米180克，枸杞子若乾。

【做法】將山藥和枸杞子、粳米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚飯時食用。

【作用】具有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。

第二步：運動調養

1、運動是改善體質永遠有效的方法，體質較虛的女性可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛煉方式，有利於養氣，補氣，改善體質。

2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第三步：穴位按摩

推薦穴位——神厥穴

神闕在腹中部，於臍窩中點取穴。氣虛者可以在日常生活中按摩神闕穴來達到調理氣虛的目的，此外氣虛質者經常艾灸神闕穴可補養氣血、舒經活絡，能提高身體的抗病能力。

按摩方法：把自己的手指按在肚臍眼上，不需要做任何的揉動，只需要根據自己的舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。

第四步：避免過勞，以防損傷正氣

我國大部分的人都處於亞健康的狀態，從中醫角度來看，體質偏頗與亞健康狀態之間還是有一定區別的，在眾多的體質當中，氣虛體質的癥狀與亞健康最為相似。想要恢復健康狀態，首先要避免過勞狀態。

這裡所說的「過勞」，不單是指體力透支，也包括腦力透支，當人的體力和腦力長時間處於超負荷的工作狀態，且得不到休整時，罷工就是遲早的事情，特別是對於氣虛體質的朋友來說，氣血不來就不足，體質較弱，如果還過度勞累，身體必然不堪重負，導致免疫力進一步下降，誘發多種疾病。

當然這裡並非勸大家不要勞動，而是應該勞逸結合，飲食有道，這樣才能使身體各種機能保持平衡，從而擁有健康。