大家都知道，茶有幫助我們減肥的功能。科學也驗證了，茶和茶提取物確實有減肥功效。茶還能幫助人體補充水分、補充抗氧化成分等。
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近來，由於搭上減肥熱潮的關係，將茶的特性發揮到淋漓盡致的減肥方法也層出不窮，比如綠茶減肥祛、普洱茶減肥法、烏龍茶減肥法等。
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那麼，到底茶中有哪些成分可以幫助人們減肥?
①咖啡因是從茶葉、咖啡豆中提煉出來的一種生物鹼。
咖啡因可以加速脂肪的代謝，轉換為身體能量消耗掉,同時可以抑製脂肪的生成。紅茶作為發酵茶的代表，其中咖啡因含量較高。
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②茶葉中富含茶多酚。
我們熟悉的綠茶中的澀味，正是來源於茶多酚之一兒茶素這種物質，它也能促進體內多餘脂肪分解，抑製脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成，從而表現出減肥功效。
③茶葉不含脂肪和蛋白質，產生的能量可忽略不計。
飲茶給人們帶來如此全方位的脫俗體驗既可舒緩心靈之壓力， 又可減少體之贅肉。餐前30分鐘喝杯水，包括淡茶水，能夠很有效地緩解飢餓感，降低-餐當中的食量。單純靠茶並不能直接減肥，如果真那麼簡單，豈不一個個身材者瘦了。喝茶的同時，必須搭配適當的運動以及健康的飲食習慣，三者一起，方能取得良好效果。
茶飲減脂到底該怎麼做：
早晨：起床後空腹喝一杯白開水，早餐以水果和全麥食品為主，不要吃煎炸的食物，20分鐘後喝一杯茶。
上午：早上泡的黑茶加水繼續喝，每隔一個小時喝一杯。
中午：午餐前半個小時喝一杯茶，午餐飲食無特別限制，餐後半個小時再喝一杯。
下午：繼續一個小時一杯。因為沖泡很頻繁，所以下午可以換新茶沖泡。
晚上：晚餐前半個小時喝，晚餐食物以清淡為主，餐後半小時再喝一杯，一天的飲用結束，從第二天再開始重複。
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小秘書心得：
茶減肥法其實對於我們減脂的小夥伴來說呢，是很好的輔助方法。但是這個輔助方法需要堅持一段時間才可以有效果，但是這也需要取決你的健康飲食。
如果你的餐桌上全是東坡肉、奶油蛋糕、炸雞塊等超高熱量食物，哪喝暈過去也沒有用哦，一定加以科學的飲食和適當的運動來配合，減肥效果才會發揮到最佳。
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輔助減脂作用1：利尿消除身體水腫。
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黑茶中咖啡鹼的利尿功能是通過腎促進尿液中水的濾出率來實現的。同時，咖啡鹼對膀胱的刺激作用既能協助利尿，消除很多小夥伴的水腫體質。
輔助減脂作用2：補充膳食營養均衡
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黑茶含有豐富維生素、礦物質、蛋白質、氨基酸等營養物質。對於很多飲食不均衡的小夥伴來說，長期飲用黑茶可以補充必需礦物質和各種維生素，黑茶中的咖啡鹼、維生素、氨基酸、磷脂等有助於人體消化、調節脂肪代謝。黑茶具有很強的解油膩、消食等功能，避免食物脂肪堆積體內。黑茶還能改善腸道微生物環境，對於沒時間運動、吃完飯就久坐的上班族來說有很明顯的通順腸胃功能。關注「好輕Club」，5天體驗減肥，可瘦3-5斤,調理易瘦體質，提高基礎代謝，每日飲食打卡和運動指導。
輔助減脂作用3：提升身體基礎代謝
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黑茶中豐富的咖啡鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛，通過血管舒張而使血壓下降。另外，茶色素具有顯著的抗凝、促進纖溶、防止血小板黏附聚集、抑製動脈平滑肌細胞增生的作用。說白了有提升我們的基礎代謝，讓我們養成容易變瘦的體質。
輔助減脂作用4：降低身體的疲勞度
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黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖，尤其是含量較多的複雜類黃酮等都具有清除自由基的功能，因而具有抗氧化、活躍細胞功能的作用。這樣可以延緩我們運動的身體疲勞。
對於我們堅持運動方案，並且對持續有效開展減脂有促進作用。
輔助減脂作用5：提升免疫系統能力
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黑茶湯色的主要組成成分是茶黃素和茶紅素。研究表明，茶黃素不僅是一種有效的自由基清除劑和抗氧化劑，還對肉毒芽桿菌、腸類桿菌、金黃色葡萄球菌、莢膜桿菌、蠟樣芽孢桿菌有明顯的抗菌作用。此外，茶黃素對流感病毒的侵襲和輪狀病毒和腸病毒的感染有一定的抑製作用。這個有什麼作用，就是確保減脂期間不要生病，這點的重要性你懂的。
茶減肥法的誤區也要注意哦：
茶葉越貴，減肥效果越好
既然茶葉的減肥有效成分是其中的茶多酚以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。茶葉過濃的澀味往往被認是不良風味，然而這意味著兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。
喝淡茶就能對減肥有幫助
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任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。僅僅喝三兩杯清香茶，是起不了減肥作用的。
晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥
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對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比段合適。減少睡眼並不能改善減肥效果，因為睡眼不足不僅會降低抵抗力，還會開高血糖，促進食慾，得不償失。
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