杏仁到底有哪些養生作用，老年人為什麼要多吃？

杏仁是很多人都愛吃的一個堅果類食物，同許多種子類藥物一樣，杏仁還具有潤腸通便的作用。如果在養生中提到杏仁，它就有鎮咳平喘、潤腸通便等作用。

具體說來,主要有如下幾種：

1.止咳

久咳不止的人群可以多吃一些，杏仁具有斂肺止咳的功效，食用杏仁能起到很好的止咳效果，同時，中醫講究肺和大腸互為表裡，肺部疾病通過調整大腸功能起到互相促進的作用，而杏仁又能潤腸通便，對於久咳不止的情況，可謂一舉兩得，能較好的改善這種狀況。

2.通便

大便通暢自然能夠幫助排出體內的毒素，所以杏仁能夠清理腸道毒素,幫助人體維持健康狀態。老年便秘或者排便困難、大便堅硬，都可以多吃一些杏仁，達到緩解癥狀的目的。

3.減肥

減肥是經久不衰的話題，杏仁中所含有的飽和脂肪酸非常少，還能減少人體對脂肪的吸收，減肥零食必備之一。

4.降低膽固醇

高血脂中高膽固醇是最有代表性的一個指標，剛好杏仁能夠降低人體的膽固醇，而且還能夠減少高血脂帶來的心血管疾患發病的風險性，對於上了年紀的人群，特別是抽煙的男性，建議多吃一些杏仁。

5.改善循環，美容養顏

杏仁中含有一些維生素還有豐富的揮髮油，能夠滋潤皮膚，改善血液循環，減少皮膚皺紋和延緩皮膚衰老。這是很多堅果類食物所共有的特性，只是杏仁在這方面的效果更為突出。

杏仁入葯也是很常見的，只是作為藥物使用時，還是建議遵循醫生的處方，科學用藥，幫助緩解身體的亞健康狀態，而不是自己盲目配伍，既不安全也不能達到祛除疾病的效果。

最後，平時沒事少吃些甜食，多吃一些堅果類的食物對身體是有很大的好處的，只是人們在真正去做的時候就不太能意識到這一點，即使意識到了也不能堅持去做到。杏仁在減脂以及保持大便通暢方面，對於老年養生，更是備受青睞，可以多吃一些杏仁。

若家有老人，可以使用杏仁搭配水果果汁的方法，比如在早上起床之後喝一杯鮮榨的果汁，然後吃上幾顆杏仁，促進大腸蠕動，幫助排便。

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