每日進行瑜伽練習，對練出馬甲線有效果嗎？

每日進行瑜伽練習，對練出馬甲線有效果嗎？

現在擁有馬甲線，似乎成為了每個女生夏天的必備身材，但馬甲線不是生來就有的，需要通過鍛煉才能擁有。

因為馬甲線要有腹肌，但並不需要大塊肌肉，一段時間的腹肌練習才能實現。關鍵是腹部脂肪夠少，才能顯現出來，足夠強度的瑜伽訓練可以起到減脂效果，但不是減脂的最佳方法。

有些人天生身體的柔軟度就不好，通過瑜伽訓練可以改變身體的柔軟度，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

很多女生想要減壓才開始練習瑜伽，但她們能夠堅持下來卻是因為它讓她們感覺更年輕，容貌上也的確更年輕。

瑜伽與傳統運動不同，它把提高血液循環，身體平衡，靈活性和力量訓練相結合。只要堅持練習瑜伽是能練出馬甲線的。

妹子們最煩心的莫過於那凸起的小肚腩，腹部那裡三層外三層的肥肉還會隨著運動而肆意晃動，穿衣顯肉實在難看。還在煩惱自己大腹便便嗎？

那是你沒有練對方法，堅持這1組腹部核心鍛煉，有助於消除腹部多餘脂肪，緊緻腹部肌肉線條，促進消化，平坦小腹，輕鬆練成馬甲線，想不瘦都難。

練習瑜伽動作之一，練習者雙腿向兩側打開站於地面上，軀乾向後彎曲，雙手緊貼耳邊向下握住腳踝處，雙膝微彎，可以拉伸腹部區域，消除多餘脂肪，有效排出體內垃圾，平坦小腹。

練習者從山式站立開始，雙腿向兩側打開，挺直脊椎，雙手放在髖部兩側，軀乾向後彎曲直至極限，保持平衡後，雙手放開髖部放於腳踝處，脊椎下沉呈弧形，雙肩打開，胸椎向上提，初步練習的妹子雙膝可微微彎曲保持平衡。

練習時一隻腿向前跨步並下蹲呈弓步狀，另一隻腿向後伸直貼地，脊柱下沉呈弧形，雙手向後方伸展握住右腿腳踝處，可以拉伸腿部韌帶，鍛煉腹部肌肉，消除腰部兩側多餘脂肪，緊緻肌肉線條，平坦小腹，塑造形體。

運用雙手做支撐，向後躺，直到脊柱和頭部全部置於身後的枕頭上，手臂平放在身體兩側呈一定的角度，手心向上，閉上雙眼，做深呼吸，堅持60秒，反覆做幾次練習，中間可以休息幾分鐘。

小編這裡建議做瑜伽鍛煉的妹子們，做瑜伽不要急功近利，不要想著可以快速練出馬甲線，這是很難實現的。

瑜伽是一項長期的健身運動，通過長期的瑜伽鍛煉，不僅可以練出馬甲線，還可以是身體變得柔軟靈活。練習瑜伽可以使身體更加健康，提高自身的免疫力，不容易生病。

就算不想要練出馬甲線的妹子們，也可以練習瑜伽，可以讓自己的身體減壓，心情放鬆。通過每天的瑜伽鍛煉，可以感覺到自己身材在慢慢發生變化，變得越來越美麗自信。

（圖片來源於網路，