吃了什麼會讓睡眠更好

睡眠質量可是大事，睡好了第二天才會精力充沛，睡不好可能一整天都無精打采。睡覺對女人而言更是大事，身心的健康和美麗，通通都由美好的睡眠開始。那睡前吃什麼才會更好？吃了什麼又會讓睡眠變得困擾？一起來認清這些食物吧！

1、牛奶

其實很多人都知道睡前喝點牛奶好，這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時，睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充，防止骨質流失。

2、百合棗仁茶

百合和棗仁中含有安眠寧神的成分，睡前半個小時到一個小時之間喝上一杯百合棗仁茶能有助於睡眠，能縮短入睡時間，還能提高睡眠質量。

3、蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏哦。

4、食醋

如果人長期處於緊張狀態，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑製乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。

5、優酪乳

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優酪乳除了能夠消除疲勞外，睡前飲用發酵後的優酪乳吸收起來會更容易，不怕睡覺期間給腸胃帶來太大的負擔，還有利於清潔腸胃。

這些食物都能助眠，睡前吃一點都能讓你睡得更好，還在被失眠困擾的你一定要試試看。

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