失眠苦不堪言，你有哪些失眠的經歷？

大家好，這裡是心靈之音的情感空間，關注我，我們一起學習和成長。有過失眠的人都會感覺到，自己雖然很困，但就是睡不著，頭痛眼乾，那種滋味真的特別的不好受。

我身邊真的是有很多親戚朋友失眠，經常熬夜到後半夜才能入睡，第二天中午才醒，過著晝夜顛倒的生活。

我極少有失眠的問題，除非我那天晚上看了一部燒腦的電影，其實晚上到了十點以後，就不要再去談深刻的話題，更不要娛樂，不要去看燒腦的電影。

因為你讓大腦還處於興奮狀態，又怎麼能睡好覺呢？我堂妹就是過著晝夜顛倒的生活，她是晚上熬夜到三點，第二天中午十一二點起床，她的媽媽管不了她，她這個模式已經持續好幾年了。

我老姨夫有嚴重失眠，十幾年都是夜裡睡不著，早上起不來，只有下午是最精神的。我姐也是失眠，其實失眠真的困擾了好多人，很多人在晚上還看手機，被螢光幕照射著蒼白的臉，不是他們不想睡，而是沒有困意。

其實治療失眠的方法最好就是晚上不要再看手機，而是看書，最好是看新華字典，一頁一頁枯燥無聊的字，你看著看著心煩了，就有了困意。

要想讓大腦有困意，就是要做到讓大腦安靜下來，我大舅是乾體力活的，大家都知道沾枕頭就睡著的人吧？我大舅就是乾這個的，他每天開車拉貨，給人搬家，消耗了大量的精力，只要晚上躺在枕頭上不出三秒鐘就睡著了。

所以我建議失眠的人最好能乾點體力活，讓你的身體充分地接觸陽光，空氣，別宅在家裡，小崔以前也有失眠的問題，但是他之前去拍攝重走長征路，一天走個十幾裡，到了晚上呼呼睡著了。

人們其實更應該多接觸大自然，去呼吸新鮮空氣，去吸收負離子，這樣對健康有好處，總在鋼筋水泥製造的樓房裡，其實是不好的。

失眠是病，得治療，在網上你可以搜到很多治療失眠的方法，但更重要的是你得動起來，讓你身體的新陳代謝加快，多出去走走，鍛煉鍛煉。

或者你還可以去按摩館做做按摩，也許是有些經絡不夠通暢，導致的失眠，一定要對失眠引起足夠的重視，因為睡眠是最好的養生。

我是心靈之音，90後心理諮詢師，略懂一些中醫知識，希望我以上的文字，能給你一點啟發，謝謝。