為何抑鬱症人群越來越多？醫生：吃再多葯，不如先做好這幾件事

抑鬱症患者內心大都是無助、無奈、絕望的。知名主持人崔永元曾經主持節目「小崔說事」，是個非常有才華，很陽光的主持人，深受廣大電視觀眾的喜愛。但小崔曾經有段時間患上了很嚴重的抑鬱症，傳言一度一心求死，抑鬱症患者的痛苦可見一斑。

抑鬱症患者的4大癥狀：

1、情緒低落

抑鬱症患者大都情緒低落，內心焦慮不安，喜歡自我封閉，不願意和人交流，對一切都不感興趣，甚至是對自己以前非常喜歡做的事情也提不起精神。對人、事、物都不關心，有時對生命也不在乎，嚴重的甚至還會選擇自殺。

2、精神狀態差

抑鬱症患者都有睡眠障礙，長期處於失眠模式，不是早醒，就是半夜易醒且醒後難以再入睡，尤其以早醒為特徵，持續數周甚至數月之久，長期如此會導致注意力不集中，記憶力減退，甚至會感覺到恐慌，覺得自己很孤單，甚至神經衰弱。

3、自我否定

抑鬱症患者大都喜歡自我否定，感到很自卑，經常貶低自己的所作所為。對自己的過去充滿悔恨，對自己的現在感到內疚和自責，對自己的將來感覺很迷茫，面對別人的不理解，充滿了憤怒，面對別人的勸解又很不自信。

4、食慾差

大部分抑鬱症患者都比患病以前瘦，因為他們大部分經常感到沒有食慾，即便勉強吃了，也是食之無味，更嚴重的患者直接厭食，還會出現腹脹、腹瀉、胃疼等情況，因為食慾減退，所以導致患者體重都會有所下降。

抑鬱症人群越來越多，醫生：吃再多葯，不如先做好這幾件事

1、保持心情愉悅

人生不如意之事十之八九，保持良好的心態，面對壓力和磨難時，要主動的找人傾訴，凡是不要總認死理鑽牛角尖，多交朋友，平時聽聽歡快的音樂，還可以叫上好友去唱K，或者是到空曠的田野裡盡情的吶喊、狂奔，讓心中的不愉快和負面情緒大聲的喊出來、宣洩出來，以達到釋放情緒的效果。

2、多進行戶外運動

平時工作忙、壓力大，可以通過戶外運動來調節，運動可以幫助人轉變心情，還可以很好的與人交流，在愉快的氛圍裡和輕鬆的環境裡，可以很快讓自己調整心態。經常鍛煉還可以提高自己的身體素質和心裡承受能力，讓自己的視野豐富起來。

3、良好的作息習慣

俗話說的好：睡眠好，身體倍棒，吃嘛嘛香！人體經過一天的高效率運轉，已經有些疲憊了，身體機能需要得到休息，不熬夜，睡前用熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，這有利於身心健康，遠離失眠的癥狀，自然也就遠離抑鬱症了。

總之能不吃藥就盡量不吃藥，但是也要理性去看待，嚴重的抑鬱症扛不住的時候，會走極端，會有自殺傾向，這個時候還是建議吃藥結合心理治療同步進行……最重要的是你要懂得如何防止複發，才是最重要的！

以上圖片均來源於網路