超變態的腹肌訓練動作，想要變強就要虐腹，堅持下去你就是大神

健身者無論男女，都希望自己能夠擁有性感的肌肉，特別是對於腹肌的追求，可謂志同道合。擁有腹肌就代表著你有過健身，有過運動。

王寶強近幾年真的非常的不順利，他在拍電影的時候。虐自己的腹肌，讓自己練出了非常強悍的身材！

彭於晏的勵志故事想必大家也有所了解，他的身材簡直太完美，成為許多男人的榜樣和女人的夢想。

其實腹肌訓練非常不簡單，需要長時間的堅持，那麼想要擁有腹肌，下面這套動作足夠你訓練了！要記得堅持和營養不補充，這才是關鍵！

1.動態平板支撐

注意不要弓腰、更不要塌腰

2.側平板拉伸

注意動作標準性

3.交替伸展

動作標準性，連貫性

4.分腿深蹲

5.站立腿抬高

6.深蹲

7.寬距俯臥撐

8.分腿深蹲

9.寬距平板支撐

10.跳蹲

健身乾貨，格鬥技巧

公眾平台：AX猛虎健身