打開檯燈,告訴身體的每一個部分,儘快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。醒來後需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
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早飯必須吃,這沒有什麼好解釋的!上午專註的工作學習需要正常的血糖來維持,因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。 ![](//image.pttnews.cc/2019/05/10/5fa1f3c73c/94aa2a7a4ca2c53598d52d77c80d1e71.jpg?redirect=true)
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清晨並不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,你可以選擇步行上班,那卻是很健康的。![](//image.pttnews.cc/2019/05/10/5fa1f3c73c/f3a6a4b14d20804576c0670dc30fc664.jpg?redirect=true)
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學習工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。
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看看窗外,眼睛很累了,需要休息一會兒。![](//image.pttnews.cc/2019/05/10/5fa1f3c73c/2c3e856489c967782748086823a27f7a.jpg?redirect=true)
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請此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。 ![](//image.pttnews.cc/2019/05/10/5fa1f3c73c/2adf1fb5f955aa06821906901fb61960.jpg?redirect=true)
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逛淘寶、聊天並不能幫你緩解困意,反而會在停止後更加睏倦,最好的休息方式當然還是小睡一會兒。 ![](//image.pttnews.cc/2019/05/10/5fa1f3c73c/2de00e93bf7c31b56989bb075a55f9d7.jpg?redirect=true)
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14:00-16:00 做創意工作
午後是人思維最活躍的時間,非常適合做一些創意性的工作。
想一想工作中的創新,即使是微小的改善,日積月累也會有巨大的成就。
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16:00 喝杯優酪乳
四點左右,喝杯優酪乳,能補充身體流失的血糖。
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每天10分鐘反思,大器必將早成!四點到七點,身體和大腦都處於一天的巔峰狀態,這時候我們應該做細緻而密集的工作。做完這些別著急回家,花10分鐘總結一下當天的工作
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19:00 最佳鍛煉時間晚餐後稍作休息,可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據個人需求進行體育鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕鬆瘦身。最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。![](//image.pttnews.cc/2019/05/10/5fa1f3c73c/4e754a177c3ce8ebca989d2d503f4621.jpg?redirect=true)
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如果希望自己學習更多的東西,不如看些專業的書籍,這對你的個人積累很重要。 ![](//image.pttnews.cc/2019/05/10/5fa1f3c73c/146c98d400e87333ecbb3a7b70520f2a.jpg?redirect=true)
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幫助身體降溫和清潔,有利於放鬆和睡眠。![](//image.pttnews.cc/2019/05/10/5fa1f3c73c/5936c9a2f98afcc446f8f6123ce7dd0a.jpg?redirect=true)
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試圖顛倒生物鐘的作息,會為身體留下抹不掉痕跡,35歲之後你會明白什麼叫「病找人」。