女人體重超過了110應該這樣吃，簡單好做，清腸刮油！

乾煸孜然白花椰菜

配料：生薑、紅尖椒、油、鹽、小蔥、大蒜、孜然粒、白花椰菜

步驟：

1. 白花椰菜洗凈，控水。把白花椰菜劈成小朵。生薑、小蔥，紅尖椒洗凈。

2. 小蔥切長段、大蒜切片、生薑切絲，紅尖椒切斜段。

3. 炒鍋裡倒入油，油熱後放入生薑絲、大蒜片，紅尖椒段炒香。炒至蒜片微黃時放入1/4湯匙孜然粒，小火炒出香味倒入白花椰菜小蔥段，小火翻炒。炒至白花椰菜變色軟榻，調入精鹽。

減肥版燒油菜

配料：油菜250g、油、鹽、小香蔥、蠔油、生抽、陳醋、蒜、

步驟：

1. 油菜洗凈摘好，每一根的根部用刀劃幾刀，這樣不僅省火也更入味。不粘鍋放入2杓油，燒熱下入蔥花蒜末爆香，一定要用平底鍋，這是少油減肥的關鍵。

2. 放入處理好的油菜，盡量瀝乾水分。炒至油菜微微變軟，加入生抽。

3. 繼續翻炒至油菜根變軟，加入蠔油和鹽翻炒調味。出鍋前烹入1匙香醋，快速拌勻，蓋上鍋蓋燜1分鐘即可，不要超過1分鐘，否則菜的顏色會發黑，顏值銳減。

消脂減肥——普洱茶燒排骨

配料：排骨、陳年普洱茶、蔥、薑、蒜、蠔油、鹽、

步驟：

1、排骨洗凈，砍成塊。2、排骨放沸水中焯一分鐘，並洗去血汙。3、把普洱茶用一塊乾淨的紗布包起來紮緊備用。 4、蔥切段，薑切片，蒜拍散。5、煮鍋加適量水燒開，放入排骨、普洱茶包、蔥、薑、蒜。 6、放入3匙蠔油。7、大火燒開20分鐘小火慢燉10分鐘。8、出鍋前十分鐘放入適量鹽，撈出茶包和作料即可。

普洱茶泡飲有減肥消脂的功效，入菜則可去油膩、清腸胃，將普洱茶與排骨一同燉煮，既可消除排骨多餘的油脂，又使排骨染上茶湯紅艷的色澤，吃起來軟嫩鮮美之餘，還有滿口的茶香。

涼拌蕃薯絲

配料：蕃薯、胡蘿蔔、青椒、生抽、精鹽、油潑辣椒、白醋、

步驟：

1. 蕃薯去皮切細絲，青椒、胡蘿蔔均切細絲.。

2. 把蕃薯絲、胡蘿蔔絲、青椒絲下鍋開水焯水。蕃薯絲、胡蘿蔔絲、青椒絲焯水後撈出過涼開水，撈出備用。

3. 把蕃薯絲、胡蘿蔔絲、青椒絲倒入大點的碗裡，放精鹽、生抽、白醋，喜歡香油的可酌情加點，拌勻即可裝盤。

建議堅持晚飯後快步走半個小時以上，再配合清淡飲食才能到達減肥的效果，但想要從根本上瘦身成功，不妨採用五方十二的食療法，五方又稱為五行，對應人的五臟，以十二天為一個周期，從五臟入手改變自己的身材。

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