美女每天挑戰200個深蹲，30天后臀部少了0.5英寸，身材更加勻稱

說到健身大部分新手朋友都會選擇比較簡單的徒手訓練，但大家不要小瞧這徒手訓練，一定你真的堅持下去，你會發現很多意想不到的結果。今天我們來說一說徒手訓練中的深蹲動作。

上圖中這位美女叫莎拉特蕾莎，因為自己生下孩子之後發現自己的身材不如從前，所以她想讓自己的身材更加的飽滿有硬度，不應該是一身鬆散的贅肉，所以她給自己制定了一個計劃。

每天堅持200個深蹲，堅持一個月後看看效果如何？

這是莎拉特蕾莎在沒有健身之前為自己拍下來的身材照片，主要是臀部區域，要知道訓練深蹲主要練習的是我們的臀部和腿部肌肉，所以她非常的期待這次的結果。

莎拉特蕾莎為自己制定計劃，並記錄了一下自己的臀部維度，看看此時她的臀部維度是多少？

莎拉特蕾莎特意量了一下自己的臀圍在35.5英寸。

莎拉特蕾莎在挑戰第四天時，發現自己的腿部肌肉更加的棒，非常的精神，體力非常的好。自打生完小孩之後一直沒有運動，整個身子骨都處於鬆散狀態，深蹲幾天之後發現自己的體能越來越好了。

我們一起來看看莎拉特蕾莎堅持一個月後，臀部有什麼變化？

堅持30天后，我們發現莎拉特蕾莎的臀部圍度少了0.5英寸，這對於她來說這是一個非常不錯的方法，這樣自己的又瘦下來了，身材更加的勻稱。

看看前後的對比圖，我們發現深蹲後的身材，曲線更加的完成，而且穿起來的衣服也很好看，更加的勻稱立體。