女生每天堅持100個深蹲，30天后腿會變粗嗎？這三位女士告訴你

臀部是女生在健身過程中最看重的一點，所以女生在訓練過程中是一定要做臀部訓練，大家都知道深蹲是健身過程中練習腿部和臀部最好的動作，所以下面有三位女生進行挑戰他們每天堅持100個深蹲，30天后會有什麼變化？

這位女士在健身之前為自己做了一個維度的測試，當時的他的臀部維度在37英寸，所以她特別希望和自己在健身之後，臀部能有改善。

30天訓練之後我們發現她的臀部在39英寸，足足長了2英寸，所以每天堅持100個深蹲，30天后對你的臀部肌肉維度是有一定的改善。

下面這位女士也同樣每天堅持100個深蹲，挑戰30天后會用什麼樣的改善，所以他特別記錄了自己健身之後的改變。

夏儂在健身之前並沒有什麼健身基礎，所以前幾天100個深蹲相當的吃力，基本第二天起來發現自己的腿部肌肉非常的酸痛，但是為了完成這個挑戰他還是堅持下來了，看看30天后，他的臀部維和腿部肌肉有什麼變化？

30天之後臀圍36""，挑戰後36.25""，臀部維度增加了0.6厘米。

相應的腿部肌肉維度也增加了2.54厘米，健身前後相關1英寸，看來他的腿部維度增加這麼多。

這位女士同樣也是挑戰30天深蹲，每天堅持100個深蹲，一個月後她的腿部肌肉維度會增加多少呢？

實驗前腿圍18.5""，實驗後19""。

腿部增加了1.27厘米。

實驗前臀圍32.5""，實驗後33.25""。

臀部增加了1.9厘米。

從三位健身女士挑戰這個項目來看，不得不說每天堅持100個深蹲，30天后你的腿部肌肉維度和臀圍都有增加近2公分。