骨科專家說給你聽： 頸、腰椎疾病年輕化，年輕人該如何預防？

近幾年，越來越多人患了頸、腰椎疾病，而且患這類疾病的已經不僅限於中老年人，醫院裡20多歲年輕病人也不少。那麼，年輕患者常見的患病原因有哪些呢?我們平時要注意什麼，才能保護好頸椎、腰椎呢?邀請唐都醫院骨科六病區孫嗣國主任說給你聽!

近年來，頸、腰椎疾病的發生率越來越高，甚至說也有向年輕化趨勢發展。其實導致的因素很多，最常見的就是和我們的生活習慣、行為習慣關係比較大。

我們現在花更多的時間進行腦力勞動，或者說我們隻坐著，比方說用手機、用電腦做一些文字工作，體力勞動越來越少。

以此同時，我們的生活節奏越來越快，生活壓力越來越大，現在發現一個趨勢，體育鍛煉的人越來越少，鍛煉的時間越來越少，頸、腰椎疾病的發病率就越來越多了，甚至出現年輕化趨勢。

另外一個脊柱疾病發病率高的因素其實是人均壽命增長了，現在的平均壽命已經到75歲左右，人們活的時間越來越長了，患病的幾率也就越大了。脊柱退行性的疾病，腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、腰椎側彎、脊柱的骨質疏鬆這些疾病的發病率自然就高了。

針對這種情況，我們作為脊柱外科專科醫生給幾點建議：大家盡量平時養成良好的習慣，簡單的說就是坐要有坐相，站要有站相，減少弓腰駝背、低頭的這些習慣，把這些習慣改掉。另外，我們要多做體育鍛煉，做體育鍛煉的首要目的是激活我們現有的肌肉，絕大多數人現有的量是夠的，但是因為我們缺乏體育鍛煉，這些肌肉沒有充分的利用。我們的肌肉、韌帶僵化，效率低，通過體育鍛煉來激活現有的肌肉，激活了肌肉是個動態的穩定系統，它力量增強了，對脊柱的保護作用就增強了。

如果你沒有太多的時間去做體育鍛煉，你可以做一些針對核心肌群的鍛煉，比方說平板支撐、卷腹運動、燕飛這些針對腹肌、腰肌、髖部肌肉的一些專項鍛煉，效果也比較好。

專家介紹

孫嗣國，副主任醫師、副教授，碩士研究生導師，醫學博士、英國牛津大學Nuffield骨科中心博士後。空軍軍醫大學唐都醫院骨科六病區主任。

學術團體：中國醫師協會疼痛醫師分會脊柱疼痛微創工作組委員、全軍骨科學會脊柱微創學組委員、陝西省醫學會脊柱微創學組委員、陝西省醫學會運動醫學會分會委員、陝西省保健協會腫瘤多學科協作診療專業委員會副主任委員、陝西省保健協會肢體康復專業委員會常委、豫鄂陝西北地區骨質疏鬆領域專家組專家成員。

臨床專長：腰腿痛、頸椎病、腰椎間盤突出、腰椎滑脫、頸胸腰椎管狹窄、脊柱腫瘤、脊柱結核、脊柱畸形、脊柱創傷骨折、骨質疏鬆性骨折等脊柱外科疾病的常規及微創手術治療具有豐富的臨床經驗。到目前為止所施行的脊柱外科手術病人均取得了滿意的療效。真心對待患者，熱心為患者服務，得到最廣大患者的認可。