睡覺時能做到這2點的人，說明身體很健康，佔一點也有福了！

我們人一輩子大約有1/3的時間和睡眠有關係，所以睡眠的品質好壞，和我們的身體健康息息相關。其實很多人不知道睡覺，也有助於長壽，只要保證你有優質的睡眠品質，能有效延年益壽。睡眠的方式有很多，但是你知道養生的健康睡眠方式是什麼樣的嗎？到底什麼樣的睡眠方式，更有助於你長壽？其實睡覺時，能做到這2點的人，說明身體很健康，佔一點也有福了！看看你有嗎？

睡覺時符合這2個特徵的人，說明身體健康易長壽：

1、睡眠時間7~9小時

想要保證良好的睡眠，最重要的就是要保證睡眠時間，只有睡眠時間充足了，睡眠品質才能得到有效保障，我們人的精神狀態也會更好，我們的身體健康才會更好。一般來說，成人需要睡7-9個小時，老年人的話大約需要6-8個小時，對照看一下，你的睡眠時間達標了嗎？

2、睡醒狀態

其實良好的睡眠狀態需要看睡醒後的狀態，如果你睡醒後感覺精力充沛，精神充足，神清氣爽，那就說明你的睡眠品質好。但如果你的睡眠狀態是醒來後渾身疲勞、沒勁兒，還感覺沒睡醒、沒精神，那麼這就是不健康的睡眠狀態。

如何保持良好的睡眠品質？

1、選擇一個好枕頭

睡眠品質的好壞和枕頭有很大關係，枕頭的軟硬程度和高度，都會影響到你的睡眠品質。這是因為如果枕頭過硬的話，很容易造成頭部血流受阻，進而可能會引起頭皮發麻。如果枕頭過軟的話，則很難保持身體和頭部之間的平衡，就很容易造成人出現落枕，或者是頭腦疲勞等問題。

2、床鋪軟硬要適中

不僅對枕頭有要求，對於床鋪的軟硬程度也有要求，如果長不過來的話，就會導致身體陷在被褥裡，會在一定程度上影響翻身。而適當的翻身又有利於矯正我們的不良睡姿。如果床褥過硬的話，很容易導致我們的身體不能夠和床鋪緊密的接觸在一起，進而就會使體重壓力集中在腰部等幾個部位上，不利於身體部位健康。