糖尿病人請不要再用「跑步」降血糖了！

跑步可以增強身體體質，可以穩定血糖，增加身體對體內糖分的利用率，但糖尿病人年齡多集中在中老年，尤其是老年糖尿病人佔更大的比重，在這個年齡段裡，糖尿病人應該學會避重就輕，降血糖重要，身體的其他方面也重要。

糖尿病人容易缺鈣，應多注意膝關節軟組織的損傷，利用運動降糖，無可厚非，可採用走路、快走、慢跑的形式，注意柔和度，切記不要為了強行降糖，採取超負責跑步，快跑等這類形式，一旦軟組織損傷，基本很難恢復。

糖尿病人容易出現心腦疾病，跑步，尤其是超負荷跑步，對供血、身體元氣和心臟的損傷會遠超降低血糖帶來的好處，一定要量力而行。

正確的走步、快走或者其他運動，做到微出汗，心跳加速就可以了，適當的時候要進一步放有氧運動的頻率和速度，並且要保持這種狀態，切記不要弄的呼吸急促，滿頭大汗，上氣不接下氣，這樣不但沒好處反而會增加併發症的風險。