處在哺乳期的產婦在月子裡如何減肥？過來人分享三大注意

導語：對於大部分產後的媽媽來說，面臨著一個非常嚴峻的問題—減肥、減肥、減肥，重要的事說三遍！經過懷胎十月的滋養，想必很多媽媽都不敢直視自己的體重，畢竟愛美之心人皆有之。那麼處在哺乳期的產婦在月子裡如何減肥呢？跟著小編一起來了解下。

小編生產時體重達到了155斤，相對於160cm的身高來說，感覺整個人都是橫著長的，但是通過合理的膳食跟適量的運動，出月子後，體重降到了123斤，感覺這是一個很好的開始。產後六個月是減肥的黃金期，一定要好好把握這段時間，否則以後再想瘦，會加大難度。以下我們就三個方面來了解下處在哺乳期的產婦在月子裡如何減肥？

堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，不僅對孩子大有益處，對媽媽來說，也有很多好處。母乳餵養能夠幫助媽媽消耗孕期體內堆積的脂肪，有利於體型恢復，避免產後肥胖。

正確的飲食習慣

養成"早吃好、午吃飽、晚吃適量」的飲食習慣。尤其產後身體虛，更需要合理膳食，整個月子期間，最好是做到七分素，三分葷，這樣最為合適。很多人說產後多吃豬蹄、喝豬蹄湯下奶，雖說有道理，但不建議產後立即進食，最好2周之後再食用，尤其不要過量食用。剛生產完的產婦最好多吃些清淡且富含維生素的食物，少吃油膩的食物，這樣既可以避免堵塞乳腺，又可以保證身體不至於長胖。

適量的運動

適量的運動對保持身體健康很重要。老人說，月子期間要多臥床休息，不宜受寒受累，話雖沒錯，但是也不能天天躺著，還是要做一些必要的運動。若想要在月子期間瘦下來，一定要做一些適量的運動，如瑜伽、慢跑，產後塑形運動等，對於身體塑形、能量消耗，都有幫助。另外，運動也有助於排除體內多餘的毒素，提高奶水的品質。

注意事項

首先不能盲目的節食減肥。產婦剛生產完，身體各機能還未恢復。盲目的節食減肥，營養跟不上，不僅會導致新媽媽身體各項機能恢復慢，還可能會導致乳汁分泌不足，影響正常的母乳餵養。

其次不能服用任何減肥藥物、減肥茶等。一些很注意的媽媽，哪怕生病期間都不敢盲目用藥，更別說減肥藥物了。減肥藥會影響正常的人體新陳代謝，且藥物會融入乳汁，影響乳汁品質，對寶寶不好。

最後不能劇烈的運動減肥。產後立即劇烈運動減肥，可能會影響子宮恢復並引起出血。尤其是對於剖腹產的媽媽來說，劇烈運動減肥不利於傷口恢復，甚至傷口會再次遭受損傷。

重點提示：減肥很重要，但身體更重要。哺乳期減肥，媽媽們既不能採取節食減肥，也不能通過藥物減肥，要學會正確、科學、合理的方法，只能通過改變自己的飲食習慣，並採取適量的運動，才能達到減肥塑身的效果，希望每位媽媽都能夠瘦身成功！

今日話題：處在哺乳期的您在月子裡是如何減肥的呢？

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