從不熬夜學習的你為何熬夜追劇打遊戲？

熱詞：雙標型熬夜

從不熬夜學習的你為何熬夜追劇打遊戲？

北京師範大學研一的於彬有一句「養生箴言」：不到萬不得已時絕不能熬夜——論文是看不完的，導師的活兒是乾不完的，該睡覺時就要睡覺。畢竟，晚上不好好休息，白天怎麼集中精神努力。

可一旦遇到對胃口的小說和韓劇，於彬便把「養生箴言」拋之腦後，躲在被窩裡一口氣刷劇到凌晨3點，「還差一點就看完了，不看完心裡不踏實。」

這種情形，網路人稱「雙標」，即對於同一件事情用不同的標準對待。

「雙標型熬夜」成為熱詞，戳中了不少人的痛處，網友紛紛留言表示「太真實了，莫非有人在偷窺我的生活」。對於很多人而言，打遊戲追劇熬到通宵也心甘情願，一旦工作學習寫論文到零點，若不是DDL緊急，便會自我寬慰：「不行，晚睡對皮膚和身體傷害太大了，必須早點休息！」

有網友認為，寫論文杠期末才是爆肝熬夜，屬於加班。自願的不叫熬夜，而是快樂狂歡夜。也有網友表示，常常為劇中別人的愛情熬夜，為自己的工作學業養生，且自願的熬夜屬於睡覺的一部分。更有網友覺得，白天為了生存而打拚，夜裡才是屬於自己的時間，自己的時間當然不能用來工作，只能用來做喜歡的事情，可做著做著，就超時了。

剛參加工作一年的宋英煕發現，職場和校園大不相同。過去在大學期末周末都未曾熬夜的她，工作後反而每天都在零點之後睡。身為銀行櫃員的她，很少因為加班而熬夜，下班後的時間往往用來看電影，凌晨再發一條朋友圈觀後感，作為一天的結束。

「倒不是必須要熬夜，只是覺得白天的自己只是櫃檯裡的機器，毫無靈魂，只是為了生存奔波。只有夜晚一個人的時候才可以真正放飛自我，不需要面對複雜的人事關係，能在沒有人打擾的空間裡做自己想做的事情，所以捨不得睡。」

南京金陵學院的大四學生楊自達也深有感觸，最近忙於寫畢業論文的她，每晚寫到10點便進行不下去，告訴自己該休息了。可躺在床上打開微博刷愛豆的消息，一不留神就到了深夜，甚至還曾為了給愛豆投票，熬到凌晨3點。「看著他們就會很開心。忙了一整天的論文，只有夜晚才能閑下來做自己想做的事情，一不留神就到深夜了。不過，為喜歡的人做這些事，熬夜也值得」。

北京師範大學心理學部心理輔導員黃利老師表示，當前生活節奏過快，白天人們都像陀螺一樣不停地高速旋轉，只有在晚上才能真正慢下來，和自己的心靈真正接觸。「熬夜為什麼是享受，因為是在做你喜歡做的事情。白天是為別人而活，晚上是最放鬆的時候，和自己的心更貼近。所以為什麼我們會捨不得合上眼睛睡覺，因為做的是自主選擇的事情，而非被迫去幹」。

但實際上，熬夜也是自控力不足的表現。正在實習階段的李自很苦惱，他往往出於放鬆的目的打開電腦玩遊戲，但總是一玩就忘記了時間，和隊友連麥到兩三點。碎片化的娛樂時間能給人帶去快感，讓白日疲憊的身心感到滿足。但人們夜晚的自控力也往往比白天差，不知不覺中在各種現代化工具中消耗了夜晚的時間。

荷蘭學者Kroese曾在大量社群調查和數據分析的基礎上提出「睡眠拖延」的觀點，即晚上人們常常由於娛樂等各種行為，遲遲不肯入睡。Kroese認為，導致這個現象的最主要的原因，是自我約束力不足。通過數據量表的分析和比對，一般拖延行為和睡眠拖延行為有高度的正相關性，而自我控制能力與睡眠拖延時間呈顯著的負相關。在學習生活中控制力弱的人，也往往控制不住「放鬆」的時間，更容易因為娛樂而熬夜。

當白天的「被控制感」和「負重感」影響了自己的幸福感，人們都希望能通過晚上的時間控制自己的生活。有網友說，「夜晚可以讓人們卸下白天的面具，在深深的夜色裡自由呼吸，讓煎熬的靈魂重新獲得力量。每一個熬夜的人，或許都只是想做一個真實的自我。」儘管熬夜可以讓人們放鬆，給人時間獨處和做自己。但熬夜換來的時間、空間和快感，其實不一定非要以消耗身體健康為代價。

每個熬夜的人都深刻知道，熬夜百害而無一利，可很多人依舊在深夜裡努力地撐著眼睛，瘋狂透支著第二天的精力和快樂。或許，不妨把這種「雙標」變成「單一標準」，學著通過增強自己的自控力去終止那些「非必須性」的熬夜。

余冰玥 來源：中國青年報