很多朋友都知道熬夜的害處，但真正能做到按時睡覺的人有多少呢？工作、家庭、學習、婚姻、掙錢等等各種各樣的原因都是熬夜的理由，比如白天累了一天了好不容易晚上有點兒空玩玩遊戲，看看書，翻翻手機，自己的時間自由支配，太難得了，好像每個人都可以為自己的熬夜說出一大堆理由，這些理由似乎還都冠冕堂皇沒有什麼錯，這是因為我們生活在當前強度大、壓力大的社會裡已經習慣了自己安慰自己，自己諒解自己，自己寬慰自己；但實際上我們正在自己害自己，因為熬夜給自己身體帶來的危害假如有一天不幸降臨的時候，那……，後悔晚了。這不，今年國慶假期，就有這樣的一條新聞，一位女士因為徹夜抱著筆電狂追熱門電視劇導致用眼過度形成「眼中風」，熬夜、用眼過度，身體疲勞，消耗過大，抵抗力下降，7天，健康就毀了，好在這位女士到醫院就診及時，眼睛還有希望得到恢復。其實這樣的例子在生活中很多，我們總能聽到身邊某某人士，工作能力超強，拚命三郎，連續加班，有一天累倒了，對於部門和工作，很快就有人接替了他的工作，部門、事業、地球...一切照轉，而對於他本人、他的親人、他的家庭，滅頂之災。所以每個人，為了自己、為了親人，為了家庭，身體健康是首位，愛惜自己、擁有健康的身體是擁有這個世界擁有美好生活的唯一前提。
可是，道理大家都懂，而習慣熬夜的人還是很多，特別是年輕人，很不在乎自己的健康，三餐不定，暴飲暴食，長期熬夜，時間久了，肯定會對身體造成許許多多的傷害。那麼，熬夜有哪些危害呢？1、長期熬夜，身體器官作息規律打破，導致身體臟腑功能、器官功能失調，象肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統等都是一種透支，使自身陽氣下降，預防和抵抗各種疾病的能力下降，各種各樣的疾病會慢慢的找上門來；2、疲勞感強，注意力無法集中，頭痛頭暈，記憶力衰退，如此應遲鈍；3、黑眼圈、眼袋、膚色差、皮膚乾燥、黑斑會出現，內分泌失調、陰陽平衡導致的早衰現象會提前來到；4、長時間熬夜會導致免疫力降低，陰陽平衡打亂、臟腑功能失調，身體素質下降，失眠抑鬱、健忘、易怒、焦慮不安、記憶力衰退、耳聾耳鳴、腸胃差、消化不好等等不期而至，嚴重的還會猝死。
也許對於經常熬夜的人來說，自我感覺還算良好，也沒發現身體有什麼特別的壞處，但看了上面的危害後，需明白一件事，熬夜相當於慢性死亡，那麼是「熬」？還是「不熬」？自己看著辦吧！自己都不愛惜自己，誰還會愛惜你！！！如果說因為熬夜身體出現了一些不好的癥狀，下面就介紹一些自我調理身體的辦法，比如由於長期熬夜造成體力透支，精神高度緊張，生物鐘破壞睡眠品質差，使五臟六腑功能紊亂，免疫力低身體素質差的時候，就可以藉助艾灸保健養生療法來緩解。
? 艾灸取穴有：大椎、至陽、腰陽關、命門穴、背俞穴、內關穴、曲池穴、關元穴、足三裡穴、神闕穴、氣海、三陰交、湧泉等穴。以上穴位，不必全部灸到，每次選取3-4個穴位，施灸的時間和穴位應該根據個人身體出現的癥狀來選穴，最好經過醫師的指點後施灸，每周艾灸2-3次，每次每穴灸15-20分鐘，艾灸時以局部皮膚髮紅感覺溫度適宜為度，堅持2-3個月，再配合科學的作息習慣，改掉熬夜、暴飲暴食等損害身體的不良作法，適當的進行鍛煉，身體各項機能就可以得到良好改善，使人精神煥發，精力充沛。
1、神闕穴能達到溫經驅寒、平補陰陽、調理氣血的目的。中醫認為神闕穴為任脈的氣血來源之處，灸神闕穴相當於從生命的源頭激發自身的潛能。
2、足三裡能提高免疫力，可強脾健胃，促進食物消化吸收，扶正祛邪，補充正氣，防治多種疾病，是強身健體的重要穴位；
3、關元穴是重要的保健穴位，灸關元穴能培補元氣，元氣足，可強身健體、益壽延年，艾灸此穴能產生調節內分泌的功效，讓身體的代謝成倍增加。並且，這種調節是雙向的，即讓亢進的機能減退，讓減退的機能增強；在中醫中，經常用艾灸來補陽氣，最常用的兩個穴位是關元穴和氣海穴。這兩個穴位都位於腹部，肚臍往下四個手指併攏的距離，就是關元穴。關元和肚臍之間正好一半的地方就是氣海穴。這兩個穴位如果溫灸，溫陽的作用非常好。
4、三陰交為足三陰經之交會穴，常灸可調理肝脾腎三臟。同時此穴也被稱為女性的不老穴，影響女性一生的穴位，是一個大補穴，能補氣補血，還能美容，維持年輕，延緩衰老，保證女人的魅力。
5、湧泉穴補腎壯陽、緩解疲勞、養心安神，可健身強心、益壽延年。
6、內關為八脈交會穴之一,通陰維,為手厥陰心包經之絡穴,灸之可以疏通氣血,寧心安神；
7、曲池穴調整血壓，強壯明目；艾灸曲池穴可排毒減壓、延緩衰老，排毒養顏。
8、肺俞穴為肺的背俞穴,是肺臟經氣輸注於背部之處,有補益肺氣的作用。
9、大椎穴歸於督脈，是養生保健之要穴，是督脈與諸陽經之會，能振奮一身之陽氣，調節全身之氣血，對機體有強身保健的作用
10、中脘穴連接脾胃、大小腸等器官，對於呼吸、消化系統疾病有很好的緩解作用,有疏肝養胃、消食導滯、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容養顏、延緩衰老等作用
熬夜危害多，按時睡覺合理作息，身體好，健康好，有了健康才有可能擁有一切！
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