睡前喝牛奶會長胖嗎？會不會影響減肥？

擔心晚上喝牛奶會胖胖的童鞋，快看過來吧！！

事實上，晚上喝適量的牛奶並不會長胖！當然也不會耽誤減肥，相反睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣，牛奶為身體提供營養的同時，又不會帶來多餘的熱量負擔，而且，睡前喝牛奶還會促進鈣的吸收哦。

不信？那就繼續聽聽晨小仙兒分析吧

100g牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，也就說明，牛奶不屬於高熱量食物，即使是睡前喝，也不會給夜間的能量消耗帶來負擔，所以晚上喝牛奶不要擔心發胖的問題

對於正在減肥期的小仙女來說，與其晚上嘴饞，控制不住吃零食，不如來一杯牛奶，熱量低，又有飽腹感，能有效緩解睡前飢餓，提供身體必需的營養

要知道，牛奶可是非常好的營養來源，相當大一部分的礦物質（如鈣、鎂、磷、鉀、鋅）和B族維生素（B2，B11和B12），都來源於乳製品。

而且牛奶中所含的蛋白質易被人體吸收，並且提供大量的必需氨基酸，其中，部分礦物質和維生素（尤其是鈣、維生素B2和B12），很難從我們日常飲食中的其他食材獲得，每天一杯奶，有利於身體健康。

最後再強調一次，晚上喝適量的牛奶不會胖，容易讓人變胖的，是一張無論如何也管不住的嘴。