5分鐘做營養熱燕麥早餐，每天都充滿活力

隨著未來幾個月的涼爽，這是一個完美的時間來介紹一個夏天像燕麥早餐麥片，留下熱燕麥片，如每天燕麥片，適合涼爽的季節。帶上牛奶什錦早餐混合！

穀物：燕麥片是這種牛奶什錦早餐配方的基礎，使其易於獲取，經濟實惠且無麩質。

乾果：我喜歡加入枸杞，葡萄乾和乾藍莓。最好使用不加糖的水果，但如果你的一個選擇是甜的，就像我的乾有機藍莓，我想你會沒事的。您還可以使用葡萄乾，蔓越莓，切碎的紅棗，櫻桃，杏子等。

種子：我喜歡pepitas（南瓜子）和生葵花籽。隨意使用切碎/切碎的杏仁或您喜歡的任何堅果和種子。

為了製作我的牛奶什錦早餐（如上圖所示），我將所有東西都放在罐子裡，蓋上蓋子，將它翻過來，雙手放在兩端，然後搖動或扭動罐子直到合併。或者，您可以將配料放入一個大碗中，混合然後放入您選擇的容器中。

這裡有幾種方法可以吃你的牛奶什錦早餐

隔夜牛奶什錦早餐（如上圖所示）。這很容易準備。只需將罐子蓋好，蓋好並放在冰箱中，直到準備好吃，至少4小時到3天。享用早餐，小吃或午餐。

倒入和服務（如下圖所示），讓牛奶浸泡在燕麥中大約5分鐘後進食，稍微軟化它們。我加入了不加糖的杏仁奶，新鮮的漿果，以及一些乾桑和一點楓糖漿。

這兩種方式都非常棒，並且在您健康的習慣餐常規中佔有一席之地！

配料

5杯燕麥片

1/2杯向日葵種子

1/2杯pepitas（南瓜子）

1/3杯葡萄乾或葡萄乾

1/3杯乾藍莓

1/3杯枸杞漿果

配料放入大罐中，蓋上蓋子，搖勻，撚轉並滾動，直至均勻分布。如果使用大碗，攪拌混合物並添加到選擇的容器中。

如何吃麥片：

倒入和送達：當準備好時，將1/2 - 3/4杯牛奶什錦早餐加入碗中，加入足夠的牛奶蓋上蓋子，放置約5分鐘左右，直到燕麥軟化一點。添加一點選擇的甜味劑（我使用一滴楓糖漿）和一些新鮮的漿果，如藍莓，覆盆子，黑莓。切好的草莓和/或香蕉也很棒。如果你手上有乾桑椹，可以嘗試一下，因為它們味道很棒！準備吃飯時，根據需要加一點額外的牛奶。一旦你做了幾次，你就會找到完美的方式。

隔夜牛奶什錦早餐：在梅森罐子或碗中加入約3/4杯牛奶什錦早餐，如果你願意，可以在上面加上水果，然後蓋上牛奶。密封或蓋上並保存在冰箱中過夜，或最多3天（您可以製作一些，以便他們準備好抓住並享受，或與您一起）。在進食前混合，根據需要添加一點額外的牛奶（如果有的話）。

製作約7杯約。9 - 14。

筆記：

將隨意添加1/2杯片狀或切碎的椰子。您可以通過添加乾蔓越莓，切碎的棗，櫻桃或杏等來改變乾果。添加您喜歡的任何堅果和種子。Slivered杏仁是很好的混合。根據您的喜好混合搭配，讓它成為您自己的！

如果您不想吃任何新鮮水果，請隨意添加另外1/2杯左右的乾果。建議比例：

5杯燕麥片

1杯混合堅果和種子

1杯混合乾果（pref。不加糖的品種）