孩子放假不代表放養，假期也要注重時間管理

暑假模式開啟，讓孩子放鬆之餘，家長也會擔心孩子生活和學習不規律、沉迷遊戲、做作業拖延，以及可能出現“假期綜合征”等等。

放假不代表放養，假期裡家長如何協助孩子做好時間管理？今晚，一起來聽聽浙江杭州長河高級中學心理專職教師、國家二級心理谘詢師方秀麗老師的建議

假期，家長的隱憂

家長的隱憂

擔心孩子隨意松散，做作業不夠自主

擔心玩遊戲過度

作息時間混亂，無法管理時間

在學校有老師反饋，在家不知道孩子的狀態

老師的感觸

每當假期過後，孩子返校後的那一段時間裡，學習狀態總是欠佳。學習狀態欠佳表現為：上課走神、打瞌睡、作息時間打亂、作業完成質量不高等等。如果是國慶、寒暑假等長假，孩子的調整時間可能更長，而且因人而異。如果想要孩子提高在校學習狀態，放假在家，家長該怎麽協助很關鍵。

假期時間管理法

首先，家長對孩子假期的定位是勞逸結合學習。

了解最佳學習時間——幫助孩子了解一天中效率最高的時間段。有些是上午，有些是下午，還有些是晚上。

強調學習效率，告訴孩子不能一心二用做事情，不能一邊做作業一邊聽音樂等。

按照假期任務、優先級別，採用規劃方法和行動日誌加以落實。

時間管理的四大任務

確立恰當的自我目標定位

設立短期、中長期的學習目標

制定學習計劃

區分輕重緩急

分清優先順序，重要級別

採用時間管理ABC法則：

A級：最重要的必須做的事情

B級：次級重要應該做的事情

C級：不重要，可做可不做的事情

每日時間規劃法

列出任務清單

預計學習需要的時間

預留機動時間

決定優先級別

事後檢查

每日行動日誌

每天的時間管理

當日事當日畢

杜絕拖延

凡事設定時限

老師和家長的共同期望是利用假期時間管理為著手點，提升孩子的自主學習能力。

如果你的孩子自覺性較好，就可在家學習。

假如你認為你的孩子還不夠自覺，那就需要想一些辦法。如：小組同伴互助，4-8個人為一組，每個人承擔1到2門的課代表角色，每天將一日的學習任務發到群裡，學完打卡督促，還能同伴互助式學習解題。

注意：僅僅靠送培訓班，基本沒有辦法提升孩子的自我時間管理能力，反而會弱化孩子的自主學習。沒有速成之道，只有慢慢鍛煉。

家長還需要協助孩子做好幾個方面

提高時間價值意識

每一天是86400秒，不打理它就悄悄地溜走了。一旦打理得當，生命就更有意義。假期時間只要管理得當，完全可以學習和娛樂兼顧。

確立假期目標

假期的學習是不是就是指完成老師布置的作業？課後複習功課的時間是由老師布置的作業量來決定的嗎？

假期目標要以保證孩子恰當的休息時間為前提。羅列假期需要完成的事項及大致的時間安排。

每日執行，自我監督與反饋

重點協助孩子提升時間監控能力。這是學業優秀和一般的孩子最大的差別。因為時間自我監控能力的不同，得到的效果也是不一樣的。

每晚臨睡前總結一下，早上起來再想一下一天的計劃和安排。

強化時間效能感

如果孩子常常計劃完成不了，就會失去信心。家長要讓孩子相信，“我的計劃安排通常是合理的，我認為時間是可以有效地加以管理的，我能夠有效地利用自己的時間，我的時間大部分都掌握在自己手中。”

家長要幫助孩子把握時間的自我監控能力。

特別信號：

孩子常常說沒有假期作業的，或者很少；提前半天返校的——自稱需要學習的，這些都是被動式學習，時間管理能力較弱。家長一定要多加引導。

來源 |教育之江微信號

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