小學開學前一周做好這12件事，孩子將受益無窮

每到剛開學時，不少家長都要面臨這樣的問題：

“都已經開學一個星期了，我家孩子還沒調整過來，上課走神，注意力不集中，老師都已經給我打過好幾次電話了。”

“晚上不睡，早上不起，這孩子天天還跟度假一樣。”

……

其實，上面提到的這些問題都是“暑期綜合征”的表現，老師家長，你也曾因孩子中招而感到焦慮嗎？

暑期綜合征

常見症狀：困倦乏力、情緒低落、上課走神、記憶力減退、心煩意亂、學習效率低下

病症分析：進入暑假後，孩子會變得非常放鬆，他們會肆無忌憚地睡到自然醒，生活起居無規律；全身心沉浸在電視節目、網絡遊戲、球場競技、逛街遊玩中，導致生活節奏被打亂，運動減少，人際交往缺失。

在開學前，家長又沒有進行適當的引導和調整，孩子突然進入規律的上學狀態後，身心都無法適應，從而出現一系列的症狀。

今天就給各位老師家長送上十招“小秘訣”，開學前一兩周使用正合適。

和孩子一起對假期做總結

在假期結束前，讓孩子描述一下假期生活，講講自己對這個假期的感受和評價，分享下收獲和遺憾（讀書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面），並及時總結經驗或分析原因。

對於孩子開學可能出現的焦慮情緒，應當理解，不要批評，可以分享下自己假期過後對於上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對並消化它。

幫助孩子把內心清掃乾淨

暑假吃喝玩樂，孩子早已變成一匹脫韁的小野馬，身心沾滿塵埃。現在，就幫孩子把內心清掃乾淨吧！

瘋玩之後，孩子需要保持一顆空靈安靜的心走進學堂。這幾天，讓他們感覺太興奮的事就不要做了，可以選擇一些偏於安靜但內容豐富多彩的活動，讓孩子的心靜下來，比如逛博物館，練練字，養養花，聽聽舒緩的音樂，看看書都是不錯的選擇。

循序漸進回歸日常狀態

假期中的孩子，已經習慣了沒有約束、自由自在的生活節奏，常常睡到自然醒，對自己的時間沒有太多規劃，心態上也比較松弛。而開學後則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。

因此，在幫孩子調整狀態時不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。

例如，假期最後幾天，可以每天逐漸減少孩子玩耍的時間，增加學習的時間，直到和上學期間一致。

早睡早起，引導孩子調整生物鍾

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳等情形，影響孩子的學習。

這段時間，不妨和孩子一起製訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

不過，不要一次性就把生物鍾提前一兩個小時，這會讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點，起得早一點，慢慢地達到合理的時間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。

在叫孩子起床時，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會影響孩子一天的精神狀態，讓一天的生活變得亂糟糟。

調整健康合理的飲食習慣

假期不少孩子打破了三餐的飲食規律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來，能按時起床吃早餐的孩子更是少之又少。而三餐中，早餐最為重要。一份營養美味的早餐，能讓孩子全天的學習都充滿活力。

因此，在開學前，要注意調整孩子的飲食習慣，減少他們的零食，一定要讓按時起床吃早飯。同時，飲食應該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。

如果孩子疲勞比較明顯，也可以抽空與孩子一起進行鍛煉，用飽滿的精神迎接新學期的到來。

檢查作業完成情況，查漏補缺

一些孩子覺得暑假作業隨便寫寫就好，反正老師又不會檢查，只會看看寫了沒有，所以假期作業總是書寫潦草。還有的孩子經常將暑假作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，通常在身心俱疲的狀態下，草草應付。

因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高品質完成作業。

最開始可能需要每天檢查督促，如果不合乎要求，家長要溫和而堅定地要求孩子重做，達標為止。有些家庭執行不了，往往是因為家長的態度不夠堅定。孩子是很聰明的，他們知道你的底線在哪裡。

多聊學校話題，鼓勵孩子提前聯繫老師同學

告別假期返回學校，很多孩子還是不大情願的，少數孩子可能還會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”，這時要和孩子做好溝通和引導工作。

茶余飯後多與孩子聊聊學校裡的人和趣事，喚起孩子在學校的美好回憶。比如，孩子要好的小夥伴、某個孩子非常喜歡的老師，或者孩子上個學期有進步的事情。

家長也可以鼓勵孩子給好朋友發個微信、聊個影片，互相分享見聞和“新鮮事”，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的願望回到學校。同時，也能增進同學、師生之間的感情，還有利於培養人際交往能力。

置辦開學裝備

提前準備好開學物品。可以給孩子置辦幾樣新東西，如新書包、新文具盒等。提醒孩子要開學了，增強孩子對新學期的新鮮感、期待感。

除了文具用品，還可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等。也可查閱和購買孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。

溫故知新，

引導孩子進行適度的複習和預習

馬上就開學了，舊知識不重拾，新知識如何再續？因此，在調整作息時間的同時，要逐漸增加學習的內容，溫故知新。

可以先讓孩子複習一下上學期的知識，把前面的知識再加強鞏固，夯實打牢，這樣在吸取新知識時才不會覺得吃力。

如果時間充裕，還可以瀏覽一下新學期的教材，適當做些預習，有利於新舊知識的順暢銜接。但提醒家長，孩子提前預習要適度，不建議提前把新知識學一遍，這樣容易導致孩子在正式學習時喪失新鮮感和興趣。

制定新學期的目標和計劃

根據孩子的實際，幫助孩子制定新學期的學習計劃。學習計劃和目標可以幫助孩子樹立自信心，消除假期後的失落感。制定目標和計劃時，應本著“追求細致”的原則，切忌好高騖遠，無法落實。

養成良好的學習習慣

◎記憶習慣

一分鐘寫多少字，讀多少字，記多少字……把學習任務和時間聯繫起來，通過一分鐘注意、記憶來培養學習習慣。

◎演講習慣

讓孩子學會整理、表達自己的思想。

◎閱讀習慣

讀中外名著或偉人傳記，每天讀一兩分鐘有好處，孩子一旦形成習慣，將會終生受益。

◎寫作習慣

寫日記，有話則長，無話則短，堅持每天寫下去。

◎定計劃的習慣

培養孩子定計劃的習慣，可以讓他們清晰地知道自己想幹什麽。

◎預習習慣

學會讓孩子自己去看去想，養成自己學的習慣。

◎適應老師的習慣

讓孩子學會適應老師，用不同方式去適應，提高自我，與老師共同進步。

◎“大事做不來，小事趕快做”的習慣

大的目標夠不到，趕快定小的目標。難題做不了，挑適合自己的，容易做的題去做。

◎錯題集的習慣

每次考試之後，如何整理錯題？找到同類型題、同等程度的知識點研究一下提高的辦法。

◎篩選資料、總結的習慣

孩子要善於根據自己的學習習慣和興趣選擇適合自己的學習資料。

做好開學準備，給孩子儀式感

心理學家建議說，終止假期也需要儀式。在假期結束前，家長可以和孩子一起完成一個小小的儀式，比如拍下孩子給假期日誌畫上句號的照片，或者錄一段孩子介紹假期“戰利品”（比如完成的作業、看完的書等）的影片，正式代表假期結束。

每一個孩子都是一粒種子，只是每個人花期不同，有的花一開始，就絢麗綻放；而有的花，卻需要漫長的等待。只要家長細心地呵護，陪伴著孩子一點點成長，總有一天，你的種子也會為你而綻放！新學期，願每位孩子都能開啟一個美好的新征程！