200多斤的胖子怎麼減肥？變啦體重管理教練：這些肯定不可以

稍微運動下就出很多汗、一爬高一點的樓梯就感覺喘氣困難或睡覺老打呼影響家人休息等等，這已經成為了大部分大基數胖胖們的困擾，變啦體重管理教練也相信胖胖們肯定也嘗試過很多種不同的減肥方式。那麼，什麼樣的減肥方式是大基數胖胖們需要避免的？

1.大基數體重的人不能高頻率跑步跳躍

為什麼不建議大基數的胖胖們進行高頻率的跑步跳躍？從醫學角度來講，由於我們個體的差異比較大，所以心臟等各種臟器的功能決定我們適合哪種運動方式。

而肥胖人群在運動的時候。心臟、腰椎、膝蓋都會承受巨大的壓力，就有可能造成甚至心率加快，甚至心律失常等現象。特別是肥胖人群的膝蓋，在運動時要受到大約體重2到3倍的承受力。

200多斤的胖子怎麼減肥？變啦體重管理教練：這些肯定不可以

變啦體重管理教練想說，很多人都以為胖了就要馬上去運動，但實際上對於大基數的胖胖們來說，沒有任何專業指導，就進行大幅度的運動減肥，反而是傷害身體的。

2.千萬不要進行節食

胖不是一頓飯就會造成的，瘦也不是節食就會減下來。長期進行節食，不僅容易反彈，還容易造成營養不良。

人體需要七大必須營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、微量元素、膳食纖維、水。長期缺少任意一種都將對人體造成傷害。同時，必要的營養元素也是脂肪分解所需酶的合成元素，沒有營養素作為支撐，脂肪無法保證正常分解。這也是正是科學健康減脂三大原理之一富營養。遵循能量負平衡、低升糖、富營養，這三大原理才能科學健康減脂哦~

尤其是大基數的胖胖，變啦體重管理教練建議：在減肥前，首先應進行全方位體檢，了解自己的身體狀況，再在專業的人指導下制定個性化減肥方案。

最後，變啦體重管理教練提醒：減肥本來就不是一件容易的事情，想一蹴而就，只會讓自己走更多冤枉路哦~保證良好的心態，堅持不懈才會有好的結果呈現。