為什麼陰虛體質的人上火越嚴重？

從中醫的理論來講，陰是指體內的體塗，包含了血液、唾液淚水、內分泌及油酯分泌等，所謂的陰虛體質是因為體內陰液虧少，易生內熱為主要的體制動。

那陰虛體質是如何而來的呢，根據中醫資料的記載，限虛體質是多因久病傷身，內事頻繁，過多食用濕熱香燥之物，這個香燥之物就指的是辣椒等食物。

那麼陰虛體質主要表現哪方面的呢？

1.陰虛體質的典型表現就是易「上火」，即身體缺水，以致眼乾、鼻乾、口乾、皮膚粗糙、頭髮乾枯等；

2.因為「上火」，所以會表現出性情極躁，心煩益怒，情緒易波動等現象；

3.容易失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟，小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴白髮等。

陰虛體質的人平時要注意什麼呢？

陰虛體質需靜養，要養陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放鬆，這時，身體的各個氣道也是放鬆的，氣息在體內運行得就非常好。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復。因此，睡覺是最好的養五臟之陰的方法。同時，陰虛的人體內之以陽氣偏多，總會想動，而靜能製動。因此，陰虛的人要少運動，要學會靜養，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十幾分鐘到半個小時即可。另外，此類人起居應有規律，居住環境宜安靜，避免劇烈運動或在高溫酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。

那麼在中醫角度在滋陰方面要遵循什麼樣的原則呢？

養陰又稱"滋陰"、"育陰"、"補陰"或"益陰"，是治療陰虛證的方法。生津亦稱養津（精）液。中國古代醫學認為，陽在上為火，陰在下為水，養陰生津就是增腎臟之氣，人就不焦渴，津液充足。但凡事要適度，陰陽平衡，孤陽不生，獨陰不長。

1、要滋陰與清熱並用

2、保血、養血即可生津

3、養陰兼顧理氣健脾

那麼養陰的食物都有哪些呢？

1、家庭滋陰食物：

牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、優酪乳、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、南北沙參、地黃、何首烏、白芍、百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類。

2、葯食同源滋陰中藥

靈芝：靈芝為多孔菌科真菌赤芝或紫芝的子實體，內含糖類，有機酸，甘露醇，麥角甾醇，樹脂，蛋白質、醫學研究認為，靈芝有保肝，降血糖，調節植物神經功能，降低膽固醇，升高血細胞，增強體力提高機體抗病能力的作用，常用於肝炎，糖尿病，高膽固醇血症，血細胞減少，疲勞等病症的治療。

中醫認為，其性平，味甘，功能補脾肺，養肝腎，寧心神，強身體，適用於虛勞，咳嗽，心悸失眠，消化不良，腰膝酸軟，耳鳴眩暈等症。

若酒浸，將靈芝切成塊，浸於米酒中，20日後飲用，每次1小杯，1日2次。若水煎，劑用量為3—15克。若吞服，將靈芝乾燥後，研為細末，每次2-6克。

石斛：石斛為蘭科多年生常綠草本植物金釵石斛及同屬多種植物的莖，含有多量的粘液質，石斛鹼等成分，能促進胃液分，助消化，還能解熱鎮痛。

中醫認為，其性微寒，味甘淡，功能益胃生津，養陰清熱，適用於腰膝酸軟，虛熱不退，舌乾口渴，男子精少等症。

用量：6—15克，不宜用凝水石，巴豆，雷丸，僵蠶同用。

麥門冬：為百合科多年生草本植物沿階草或大葉麥門根須上的小塊莖，含多種甾體皂甙、葡萄糖、粘液質、維生素A樣物質、卜谷甾醇等；能升高血細胞，延長抗體存在時間，提高免疫功能和核酸合成率，促進抗體，補體，干擾素，溶菌酶等的產生；能增加機體耐缺氧能力；有強心作用，能使心臟收縮振幅增加；能降血糖，並能促使胰島細胞的恢復。

中醫認為，其性微寒，味甘，功能潤肺養陰，清心除煩，養胃生津，適用於肺陰不足，內有燥熱的咳嗽，咯痰粘稠不暢，或乾咳，痰中帶血，心煩失眠，津少口渴，腸燥便秘等症。

用量：10-15克，但脾胃虛寒，濕痰內盛者忌服，因本品滋膩。

平常如何滋陰和養陰呢？

1、滋陰藥茶

枸杞生地茶

原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。

功能：滋肝補腎，養陰清熱。

用途：肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。

來源：傳統藥茶方。

枸杞龍眼茶

原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用前二味葯的煎煮液300泡茶、糖飲用。

功能：滋腎補心，安神。

用途：陰血不足心悸、失眠、多夢。

來源：《攝生秘剖》。

生地豆卷茶

原料：生地5g、豆卷3g、綠茶3g。

用法：用前二味葯的煎煮液300泡茶飲用，沖飲至味淡。

功能：通達宣利，養陰解表。

用途：濕熱入營血而致身熱、發紅疹、煩燥不安；乳癰初起；胃熱煩渴。

來源：傳統藥茶方。

2、養陰生津粥

沙參麥冬粥 沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬水煎取汁，加大米煮成粥，冰糖調服，每日1劑。可益氣養陰、潤肺生津、化痰止咳。

芝麻粥 芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟後，拌入粳米粥內同食。具有潤肺養肝、益精生髮、潤腸通便的作用，適用於肺燥咳嗽、習慣性便秘者。

梨子粥 用梨子兩個，洗凈後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作冬季保健食品。

洋參牛乳粥 西洋參2克，牛乳150毫升，大米50克，冰糖適量。將洋參研為細末備用，先取大米加清水適量煮沸後，下洋參、牛乳，煮至粥熟，冰糖調味服食。可益氣養陰、生津止渴。

麥門冬粥 用麥門冬20～30克，煎湯取汁，再以粳米100克煮粥待半熟，加入麥門冬汁和冰糖適量同煮,有養陰生津的作用，對肺燥、乾咳少痰等症效果較好。

百合銀耳粥 百合30克，銀耳10克，大米50克，冰糖適量。將銀耳發開洗凈，同大米、百合入鍋中，加清水適量，文火煮至粥熟後，冰糖調服，每日1劑。可養陰潤肺、健脾益氣。

豬肺蓮米粥 豬肺150克，蓮米15克，大米50克，調料適量。將豬肺洗凈，切塊，加清水適量煮沸後，去浮沫，下二米，煮至粥熟後，調味服食，每日1劑。可益肺生津、養陰止咳。

生地石斛粥 生地15克，石斛30克，大米50克，冰糖適量。將二藥水煎取汁，加大米煮成粥，待熟時冰糖調服，每日1劑。可清熱涼血、養陰生津、潤肺止咳。

黃精粥 黃精30克洗凈，加水煎取濃汁，放入洗凈的粳米30克煮粥食用。有補脾胃、潤心肺的功效。適用於脾胃虛弱、體倦乏力、肺虛咳嗽或者乾咳無痰者食用。

珠玉粥 將薏苡仁60克洗凈煮粥，再加入山藥60克、柿餅30克共同煮至黏稠即可。有補肺、健脾養胃的功效。適用於陰虛內熱、乾咳、大便稀溏不成形者服用