1種食物是骨質疏鬆的「死對頭」，常吃強筋健骨，不腰疼！

骨質疏鬆，骨質增生在國醫同屬「骨痹」範疇，一直以來都是困擾我國中老年人最大的健康問題，據調查發現：我國骨質疏鬆患者已達1.13億人，骨密度下降患者人數更多，已經超過高血壓和糖尿病的發病人數，且還有年輕化的趨勢在發展。

因為骨質疏鬆是人體衰老的一種正常表現，加上平時一些生活中不注意的事情會加速骨量的流失，許多骨病問題也就隨之而來。

我們公司的老郇90年的小夥子，平時喜歡踢個足球，愛喝可樂，三個月前往家裡扛了一桶礦泉水竟然髖部骨折了，讓誰也沒想到一個年輕力壯的小夥子搬桶水上樓竟然會骨折。

打上石膏後醫生才告知是因為平時踢球運動量大因磨損導致骨量加速流失，愛喝可樂也會抑製體內成骨細胞活性，雙重作用下其實老郇的骨密度已經很低了，稍微不注意在搬水時「晃了一下」才造成的骨折，醫生建議恢復後多吃一些含鈣高的食物，補充骨骼營養。

之後老郇回家休養，也買了鈣片補充，但是遇到氣象變冷還是腰酸背痛，去醫院檢查過一次骨密度並沒有增加，後來又去看的中醫，希望能調理一下，因為畢竟骨質疏鬆在中醫看來屬於「骨痹」的範疇，中醫治療自然不在話下！

於是中醫便從2個方面給老郇了一些建議：

首先，腎主骨，補骨要先補腎。因為腎臟功能異常將會影響鈣、磷等微量元素的代謝，從而影響骨骼的生長和發育。腎功能正常時，腎小管能重新吸收原尿中9成以上的鈣，以保持血鈣和血磷的相對恆定，有利於骨發育直接進行。所以像淫羊藿、牛角花等補腎健骨的中藥就成了骨質疏鬆的「死對頭」。

其次，肝主筋，健骨還需要養肝。因為人體的筋骨有賴於肝血的滋養。《素問·經脈別論》中提到:「食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋」，故而肝血充足，筋膜得養，關節運動靈活有力，所以像杜仲葉、補骨脂等補肝腎，強筋骨的中藥也被稱為骨質疏鬆的「死對頭」。

像這些中藥材中既符合「食葯同源」得治療理念，又能起到現代醫學「鎖鈣」的原理，對於中老年人預防骨質疏鬆有極佳的效果，不但依靠補鈣來補充骨骼營養，還能內調肝腎達到標本兼治的效果。

像杜仲葉、淫羊藿、補骨脂等中藥材都是含有促進骨骼的代謝、可以增加骨密度的活性物質，如果擔心攝入不足，也可以吃一些骨脂蛋白含量高的軟骨素，對骨質疏鬆患者也有明顯的改善和幫助。

除此之外，在生活中還要做好關節的保暖多曬曬太陽能促進體內維生素D的合成，提高鈣的利用率；還要少抽煙、少喝酒避免煙酒損傷成骨細胞，延緩骨質疏鬆的發生。