熬夜傷身！夜貓子」謹防高血壓襲擊

據美國一項研究成果稱：睡眠對中年人的健康十分關鍵，每天睡眠時間平均為5小時的人與平均為6小時的人相比，5年內患高血壓的風險會增加37%。

熬夜對血壓有影響嗎？

可孚醫療：有影響。心血管疾病與睡眠障礙有一定關聯，熬夜加班睡眠時間短，血壓和心率的平均水準會提高，可能會增大心血管系統的壓力。熬夜時間長了，人容易變得精神緊張，焦慮，導致大腦皮質興奮抑製過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，外周阻力增加，從而影響血壓。

熬夜怎麼預防高血壓？

可孚醫療：

1、保持樂觀，穩定的情緒，有助於保持血壓穩定，而精神過於緊張，則會導致體內交感神經和腎上腺髓質活動增強，導致血壓升高。

2、適當運動能提高血管系統性能，使血管的舒縮運動正常化，還能幫助降低血糖和血脂濃度，預防高血壓。

4、飲食以低脂，低膽固醇為主，多吃植物油，少吃辛辣油膩刺激食物，限制食鹽攝入量。

5、經常監測血壓，一般來說，白天的血壓會比晚上的要高。建議在早上6點至10點之間用可孚血壓計測一次，如果想多測幾次，還可選擇下午16點至18點的次高峰時段。

測血壓時注意什麼問題？

可孚醫療：以可孚血壓計為例，在測量血壓時，通常以數值較高的那個為準。一般來說，右手血壓比左手血壓高5-10mmHg，血壓的標準也是根據右上臂血壓結果制定的，因此，通常測量右手的血壓。

測量前半個小時內，注意不要吸煙、飲用含咖啡因的飲品、進行體力活動或刺激性活動，另外不要憋尿，測量前最好靜坐5分鐘。

測量時保持身體端坐，背部靠在椅背上，雙腳平放於地，手臂平放於桌面。一般老年人的視力和聽力不是很靈敏，可孚血壓計有三色背光和語音播報功能，很好地解決了這個問題。