高血糖是血糖異常的主要表現，是一種現代「富貴病」。它與我們的日常飲食有著不可分割的關係，大多數的高血糖患者都是由於不健康的飲食習慣導致的。那麼，生活中，吃哪些食物才不會使血糖飆升呢？
長期高血糖的危害：
長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。如胰腺功能衰竭、機體及細胞失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損、神經病變、眼底病變、糖尿病足等。
有助降低血糖的食物：
1. 南瓜
南瓜裡含有果糖，能夠抑製葡萄糖的吸收，同時，能夠與人體內多餘的膽固醇結合，防止膽固醇過高，有防動脈粥樣硬化的功效。並且南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，可以促進胰島素的分泌。
2. 洋薑
洋薑中含有一種與人類胰島素結構非常近似的物質，當排尿時出現尿糖的現象，食用洋薑可以控制這種現象，有利於病情恢復，而且連續吃一周能夠很好地控制血糖。
3. 秋葵
秋葵富含膳食纖維，能夠包覆油脂，加速腸胃的蠕動，阻斷油脂吸收。而秋葵中的一槲皮素能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙醣酶蛋白作用，糖尿病患者食用可降低血糖，有助於病情恢復。
4. 開心果
開心果富含的礦物質和抗氧化物質，可以有效防止細胞衰老，有助於降低膽固醇，並且開心果中所含的纖維和維生素可以延緩食物的消化和吸收速度，從而延緩糖分的吸收，避免血糖濃度過高。
以上食物在降糖方面，能夠起到一定的輔助作用，但需長期使用，且治標不治本。若想快速有效地降低血糖，還需中藥治療。下面這個茶方，即包含多種祛濕的中藥材，運用食療手法，能有效降低血糖，還能抗癌：
平穩血糖——喝人分九種元陰茶
若想製止血糖升高，那就需要及時抑製胰高血糖素活性，減少消化系統糖類吸收，增加人體血糖代謝。人分九種元陰茶，是將茯苓、桑葚、玉竹等這7種具有「天然胰島素」之稱的中藥材搭配提純，得到的一種中藥茶。堅持飲用，可以起到降低、穩定血糖，調理糖尿病和防止糖尿病惡化的作用。
這其中，桑葚特有的1-脫氧野尻黴素同小腸中的麥芽糖酶、蔗糖酶和乳糖酶等二糖酶結合，阻礙了二糖與α一糖苷酶的結合，從而能夠明顯控制飯後血糖的上升。茯苓中特有的茯苓多糖、三萜類及麥角甾醇能夠抑製胰高血糖素活性。玉竹含有鈴蘭甘等生物活性物質，可消除胰島素抵抗、平衡胰腺功能、修復胰腺細胞，增加胰島素的敏感性。
中藥材中的這些有效的成分，經過提純製成人分九種元陰茶之後，成分活性將會提高，更利於人體吸收，不傷肝腎功能，會比服用西藥等方式能更好發揮其藥用作用，達到更好的防治高血糖、糖尿病的效果。
生活中的健康小建議：
1. 減少甜食的的攝入，糖分在體內會轉化成「內源性三酸甘油酯」，從而升高血糖。
2. 戒酒：長期飲酒，會刺激到肝臟，使其大量合成「內源性三酸甘油酯」，導致血糖升高。
3. 運動及減重：堅持適量合理的運動，可以增強身體素質，運動過後，肌肉和肝臟會攝取大量葡萄糖以補充糖源消耗，使得血糖會進一步下降。並且堅持運動可以起到減重的效果，使一些因為肥胖而引起高血糖的患者，病情得到緩解。
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