健肌粉的作用只是增加肌肉嗎？它和乳清蛋白粉有區別嗎？

有人曾經問過這樣一個問題，健肌粉安全嗎？其實在很多運動員訓練結束後都會補充健肌粉，健肌粉和蛋白粉都差不多，在訓練結束後都會食用它們，所以它們是安全的。它們是我們在飲食中的一部分，可以讓我們快速恢復原來的狀態，並且能夠有效的增肌。但是健肌粉並不是隻增加肌肉的，它還可以讓我們身體內的脂肪含量增加。

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因為健肌粉裡面還含有脂肪和碳水化合物，如果我們攝入脂肪和碳水化合物過量，那麼就會使我們的身體體重增加，所以哪怕我們使用了健肌粉，也要結合良好的飲食習慣和運動習慣，讓我們的運動充分發揮有效作用。

健肌粉和乳清蛋白粉是有區別的，健肌粉裡面的碳水化合物和脂肪量是比較高的，它可以讓我們身體有足夠的能量，而乳清蛋白中含有的更多是蛋白質，乳清蛋白中的卡路裡是比健肌粉要少很多的。

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有一些健肌粉中還含有機酸，這兩者補充劑可以相輔相成，但是我們在補充的時候一定要注意，我們不要過量服用，如果過量服用，會給胃部帶來一定的傷害。攝入健肌粉的頻率是根據自身的要求來的，如果我們自身的消耗熱量比較高，那可以多攝入一些健肌粉，如果熱量需求比較低，則可以隔天吃一次健肌粉。

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健肌粉能夠給我們的身體帶來很多好處，它可以改善運動水準，同時能夠讓我們在健身中表現得到提高。在運動中可以恢復肌肉狀態，同時能夠使身體合成蛋白質水準平衡，並且增加肌肉，但是健肌粉並不適合過量使用，如果過量使用，可能會導致身體的脂肪累積過多，從而使你的健康有一定的問題。

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健肌粉對於蛋白粉來說，不止還有蛋白質，還有一些其他的營養成分，但是它的效果是很好的，所以我們在訓練後可以使用，並且健肌粉很容易吸收，也很方便攜帶。如果條件允許，你可以進行補充，但是更好的方式是通過食物攝取，雖然食物裡的蛋白質，碳水化合物需要吸收時間，但是我們可以在吸收後進行訓練。