桑葉蛋白粉補充的3個黃金時期

我們都知道肌肉生長重組需要蛋白質，但是蛋白質在食物中含量低。假如一塊牛肉200克，有30克蛋白質。你需要100克蛋白質，那你是不是要吃掉整塊牛肉才能得到。撐著肚子不要緊還不易吸收。所以，此時你需要來一杓蛋白粉，因為蛋白粉的主要用途就是彌補各類人群每日蛋白質攝取不足的缺失，維持新陳代謝，防止肌肉流失，補充體力。

蛋白粉的意義還在於——濃縮、利用高科技的濃縮提取

蛋白粉有著日常飲食無法代替的作用，那就是吸收快，訓練後立刻補充非常有益於肌肉的生長合成，我們都知道，肌肉的增長是在健身房外發生的，力量訓練只是一種刺激手段，需要兩個更重要的後續手段，那就是營養的補充和充分的休息恢復。除了訓練的那一個多小時，其他的時間都算在休息內。

那麽，吃什麼樣的蛋白粉才能更好地補充蛋白質呢？

蛋白粉就是用蛋白質製成的粉或者說是一種粉狀的蛋白質，其製備原料通常選擇蛋白質含量高的食物。目前市場上銷售的蛋白粉可分為植物蛋白粉（大豆蛋白粉）、動物蛋白粉（乳清蛋白粉）及混合型蛋白粉三種。

而桑葉蛋白粉以其蛋白質含量高於大豆3-4倍成為國內蛋白粉行業中的後起之秀，也是快速補充蛋白質、健身增肌的不二之選。

為了補充體力，維持身體健康，蛋白粉要在什麼時間段吃才最科學有效呢？

1、早晨：身體經過了一夜的漫長消耗，肌肉已經處於飢餓狀態，這時給身體補充一次可以快速吸收的蛋白質和碳水化合物尤為重要，可以幫助肌肉快速達到合成代謝狀態。

2、訓練後：這個就不多說了，大家都知道訓練後補充蛋白質最好。我的建議是訓練後30分鐘最好能夠補充30克左右的蛋白粉。可以和果汁蜂蜜水一起使用。一個小時後最好補充一餐。

3、睡覺前：為了滿足一夜的營養需求，在這時肯有緩釋作用的蛋白粉和碳水化合物就更為合理，建議使用耐消化的酪蛋白，比如牛奶，為了節約成本，也可以吃一些雞蛋清或者雞胸等肉食，但是要切記，不要攝入過多的碳水化合物，會引起脂肪的增加。