頭暈頭疼想睡覺，孕期頭暈該如何應對？

懷孕的整個過程可以說是五味雜陳的。頭暈是孕期常見的癥狀，主要是由於腦部供血不足引起的。輕者頭重腳輕，走路不穩;重者眼前發黑，突然暈厥。10個孕媽9個暈，懷孕期間頭暈，首先得排查頭暈的原因，找準原因很重要，一定要認真對待。

1、進食過少,血糖偏低

頭暈眼花是孕媽媽最容易出現的低血糖癥狀之一，經常發生在空腹的下午或者夜晚。尤其是在孕早期，血中的孕酮增多，導致出現孕吐，加上胃口不好，攝入不足，而身體消耗比較大，所以常常會伴有低血糖而引起頭暈，甚至眼前發黑、暈厥等。孕媽媽要特別注意站起，或者人流擁擠、洗澡的時候。孕中後期，胎盤形成了以後，胎盤生乳素和生長激素等會逐漸分泌較多，這些激素能夠抵抗人體內的胰島素，所以導致空腹血糖降低，腎臟的腎小管回吸收血糖的能力下降而造成低血糖，出現頭暈癥狀。

孕媽媽要注意均衡飲食，每頓不要吃得太多,要注意少食多餐，每餐中間加上些小食品，如：奶類、豆類、雞蛋、堅果等。如果工作忙或有其他原因顧不上吃飯，一定要帶上巧克力等。

2、神經內分泌變化

懷孕之後，密麻的植物神經系統失調，調節血管的運動神經不穩定，可在體位突然發生改變時，因一過性腦缺血出現頭暈也是有可能的。

不管是在孕前檢查，還是孕早期檢查的時候，都要有一個平靜的心態，而且最好就是先對懷孕這件事有一定的了解；同時要學會放鬆的小技巧，比如聽上幾首適合聽的音樂，調節自己的植物神經，自然就可以改善這樣的情況啦！

3、血壓偏低,大腦缺血

孕中期後逐漸增加，後期隨子宮增大，易壓迫腹主動脈，導致體位性低血壓等，也可導致頭暈。如果出現這種情況，孕媽媽可以先嘗試通過飲食來調節，比如多吃一些高鈉、高膽固醇、補脾腎的食物；而且要每天多喝水、多運動，增加血容量，提高血壓。如果長時間如此，並沒有得到改善，就應該及時尋求醫生的幫助。

4、貧血

貧血懷孕之後，孕媽媽體內的血不但是供給自身，胎寶寶也需要。所以，孕媽媽的血容量增加，血循環量可增加20%-30%，其中血漿增加40%，紅細胞增加20%左右，血液相應地稀釋，形成生理性貧血，使得孕媽媽感到頭暈或站立時眼花等。

孕媽媽在知道孕期會發生這種變化，要有意識地注意補充蛋白質類食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類等，還要注意補充鐵劑，這是造血的原料，補充葉酸是造就血細胞壁的原料，補充維生素是為了促進鐵質的吸收。因此多吃五穀雜糧、棗、花生、紅豆等。同時，也要定期到醫院進行圍產保健，及時發現貧血，及時糾正。

5、缺氧

缺氧的情況一般人都會偶爾發生，更別說孕媽媽們了。當缺氧時，胎兒就會因缺氧而出現宮內窘迫以至發生胎死宮內，而且，孕媽媽的耗氧量比正常人多10%-20%，因此處在低氧的環境時，會感覺頭暈，上不來氣，腹中胎動頻繁。

建議孕媽媽不要到人多、空氣不流通的場所，如：KTV包間、電影院、大型音樂會、地鐵、超市等人員噪雜的地方；應該多去公園、野外等空氣流通，氧氣充足的地方，心情舒暢，也利於胎兒成長。

除了以上原因外，整個孕期出現不同的頭暈，病因可能是不同的，還有可能是一些因疾病引起的而沒有被發現，也有可能是頸椎引起部分腦供血不足引起的眩暈等，當自己無法判斷的時候，要及時就醫。